Înlocuirea tuturor alimentelor dăunătoare, prăjite, grase și bogate în calorii cu altele sănătoase este un mare pas către stăpânire

arteriale

Pacienții cu hipertensiune arterială au nevoie, de obicei, de medicamente pentru a-și controla nivelul. Hipertensiunea arterială este una dintre principalele cauze ale bolilor cardiovasculare și ale atacurilor de cord. În mare măsură, valorile tensiunii arteriale sunt influențate și de stilul de viață.

Aceasta înseamnă că, dacă vă schimbați stilul de viață și încercați să duceți o viață sănătoasă, acesta poate avea un puternic efect pozitiv asupra tensiunii arteriale. Aceasta nu înseamnă o vindecare completă sau eliminarea completă a terapiei.

Aceasta înseamnă că puteți trăi cu cel mai mic risc posibil de complicații cauzate de valori ale tensiunii arteriale slab controlate. Cu unele schimbări în rutina zilnică, îi puteți reduce în mod natural nivelurile.

Mânca sănătos

Proteinele și grăsimile procesate nesănătoase sunt un factor important în creșterea tensiunii arteriale. Sodiul din alimente are, de asemenea, un efect negativ uriaș, deoarece provoacă retenție de lichide, ceea ce crește tensiunea arterială.

Înlocuirea tuturor alimentelor dăunătoare, prăjite, grase și bogate în calorii cu altele sănătoase este un mare pas către controlul tensiunii arteriale. Este important să includeți mai multe legume cu frunze de culoare verde închis, nuci, semințe, fructe, grăsimi sănătoase și proteine.

Majoritatea oamenilor moderni au un stil de viață sedentar. Acest lucru pe termen lung duce la boli cardiovasculare și hipertensiune arterială. Pentru a compensa acest lucru și pentru a echilibra valorile sanguine, este necesar să faceți tot posibilul pentru a vă deplasa mai mult. Activitatea fizică ajută la normalizarea tensiunii arteriale și reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Slăbi

Pierderea în greutate ajută la controlul mai bun al tensiunii arteriale. Excesul de greutate și obezitatea sunt factori de risc care contribuie la agravarea tensiunii arteriale și duc la boli cardiovasculare grave. Pierderea în greutate este foarte importantă pentru îmbunătățirea acestor condiții și echilibrarea tensiunii arteriale.

Reduceți nivelul de stres

Stresul este, de asemenea, un factor serios în creșterea tensiunii arteriale. Viața de zi cu zi, munca, problemele sunt factori de stres inevitabili care pot agrava starea generală. Este dificil să eliminați complet stresul, dar este important să îl contracarați.

Înțelegerea și realizarea factorilor de stres este primul pas către reducerea nivelului de stres și a hormonilor de stres. Găsirea unei activități care reduce nivelul de stres este un moment cheie. Exercițiile fizice, activitatea fizică, plimbările în natură și socializarea cu oameni drăguți sunt toate modalități de a reduce stresul.

Reduceți consumul de alcool și creșteți aportul de apă

O serie de studii au arătat că cantități mici de alcool pot avea efecte pozitive asupra sănătății. Acest lucru oferă multă lume încrederea de a ajunge la alcool și uneori consumă mai mult de un pahar, mai ales în companie.

Alcoolul poate reduce eficacitatea terapiei medicamentoase pentru tensiunea arterială. Dacă fumați, este un factor de risc suplimentar pentru creșterea tensiunii arteriale și îngustarea vaselor de sânge.

Apreciați pagina noastră de Facebook AICI