Postul periodic a devenit o tendință populară

eficient

Dietele și alimentația sănătoasă au devenit un obiectiv major pentru mulți oameni din întreaga lume. Unii o fac pentru a arăta bine, în timp ce alții se bazează pe regimul potrivit pentru a menține un corp sănătos și pentru a obține vitaminele și mineralele necesare. Pe lângă alimentația sănătoasă, postul a câștigat și o popularitate imensă în ultimii ani.

Postul periodic sau așa-numitul post este folosit pentru a determina perioada de timp în care ți-e foame. Dacă ți-e foame din motive de sănătate, poți bea apă sau cafea neagră. Dr. Andrew Wang a declarat pentru Insider că există multe tipuri diferite de post. Printre acestea se numără:

► Acut - când postim mult timp la fiecare câteva zile.

► Cronic - când postim la aceeași oră în fiecare zi.

► Periodic - când urmați un program de post în diferite zile.

► Cronic-periodic - atunci când urmați în mod constant un program de post.

Postul are multe beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Iată cinci dintre ele și cum vă afectează.

Unul dintre principalele beneficii ale postului este că poate reduce inflamația în organism.

Inflamația este răspunsul natural al organismului la infecție și de obicei dispare după vindecarea celulelor deteriorate. Cu toate acestea, atunci când corpul dumneavoastră suferă stres oxidativ - un proces cauzat de acumularea de radicali liberi - puteți intra într-o stare de inflamație cronică. Acest lucru se datorează faptului că acești radicali liberi, care pot proveni atât din surse externe, cum ar fi poluarea, cât și din procesele corporale, cum ar fi digestia, încep să atace țesuturile și celulele sănătoase.

Inflamația cronică poate deteriora celulele, țesuturile și organele sănătoase și este asociată cu multe boli, inclusiv atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Există mai multe moduri în care postul poate reduce inflamația în corp.

În primul rând, atunci când corpul tău post, nu este capabil să transforme glucoza din alimente și să o transforme în energie. În schimb, se bazează pe o sursă alternativă numită corpuri cetonice, care provine din acizi grași. Corpul dumneavoastră produce mai puțini radicali liberi atunci când arde cetone, ceea ce ajută la reducerea inflamației.

Înfometarea poate reduce, de asemenea, numărul de monocite - un tip de celule albe din sânge inflamatorii.

Pe măsură ce îmbătrânim, organele noastre sunt predispuse la inflamații cronice. Poate contribui la declinul cognitiv și la demență, potențial datorită acumulării de plăci în creier. Postul ajută organismul să reziste acestui proces prin reducerea inflamației.

Tot mai multe cercetări sugerează că foamea poate preveni dezvoltarea bolii Alzheimer la animale. Deși experimentele nu au fost încă efectuate la oameni, un studiu din 2019 a constatat că postul intermitent ar putea încetini declinul cognitiv și reduce simptomele bolii Alzheimer la șoareci.

Beneficiile cognitive ale postului nu se limitează la vârstnici. Un mic studiu din 2016 a testat halterofili amatori după un post de 48 de ore. Rezultatele au arătat o flexibilitate mentală îmbunătățită, care este definită ca fiind capacitatea lor de a comuta rapid și eficient între sarcini.