zile

Este timpul să începi să slăbești chiar înainte de începutul verii.

Această dietă durează 13 zile și nu este ușoară, dar este foarte eficientă.
Această schimbare este foarte vizibilă, dar după 13 zile veți putea reveni la dieta standard.

Trebuie să vă amintiți că în timpul dietei nu puteți bea bere, vin, mestecați gumă și, dacă faceți acest lucru, opriți dieta imediat.

Dacă întrerupeți dieta, puteți începe din nou după șase luni. Puteți repeta întreaga dietă în doi ani. Dacă doriți rezultate bune, nu ar trebui să vă abateți de la dietă.

ZIUA 1
Mic dejun: cafea cu o bucată de zahăr (obligatoriu)
Prânz: 2 ouă și o porție de 200 g de spanac fiert în apă, amestecat într-un blender plus o roșie
Cina: 200 gr.

ZIUA 2
Mic dejun: cafea neagră și o bucată de zahăr
Prânz: 200 g șuncă și 1 iaurt
Cina: La fel ca prima zi

ZIUA 3
Micul dejun: la fel ca prima zi, doar cu un toast
Prânz: 2 ouă fierte, 1 bucată de șuncă și o farfurie de spanac în prima zi
Cina: 1 țelină fiartă și 1 roșie

ZIUA 4
Micul dejun: la fel ca prima zi, doar cu un toast
Prânz: suc de portocale sau mere proaspăt stors, 1 iaurt

Cina: 1 ou fiert, 1 morcov mare

ZIUA 5
Mic dejun: 1 morcov mare cu suc de lămâie
Prânz: 200 g somon/păstrăv cu lămâie, copt sau fiert cu o lingură de margarină topită/
Cina: 200 g friptură înăbușită, salată de legume verzi amestecate cu ulei de măsline și lămâie, plus puțină țelină proaspătă

ZIUA 6
Micul dejun: Cum este prima zi cu un toast
Prânz: 2 ouă, 1 morcov mare
Cina: 250 g pui, prăjit sau fiert, cu spanac fiert amestecat cu lămâie și ulei de măsline.

ZIUA 7
Mic dejun: ceai fără zahăr
Prânz: nimic altceva decât apă
Cina: 200 g miel la grătar, 1 măr

ZIUA 8
Mic dejun: cafea cu o bucată de zahăr
Prânz: 2 ouă, 200 g spanac fiert + 1 roșie
Cina: 200 g friptură la grătar, farfurie de spanac amestecat cu ulei de măsline și lămâie

ZIUA 9
Mic dejun: cafea cu o bucată de zahăr
Pranz: o bucata de sunca de calitate, 1 iaurt
Cina: La fel ca prima zi

ZIUA 10
Mic dejun: la fel ca prima zi cu un toast
Prânz: 2 ouă fierte, o bucată de șuncă și iaurt
Cina: 1 țelină fiartă și o roșie

ZIUA 11
Mic dejun: La fel ca prima zi + felie
Prânz: suc de portocale sau mere proaspăt stors, 1 iaurt
Cina: 1 ou fiert, 1 morcov mare

ZIUA 12
Mic dejun: 1 morcov mare cu suc de lămâie
Prânz: 100 g de somon fiert cu lămâie și o lingură de margarină topită
Cina: 200 g friptură înăbușită, salată de legume verzi amestecate cu ulei de măsline și lămâie + puțină țelină proaspătă

ZIUA 13
Mic dejun: Ca prima zi cu un toast
Prânz: 2 ouă, 1 morcov mare cu lămâie
Cina: 250 g pui prăjit sau fiert, cu spanac fiert amestecat cu lămâie și ulei de măsline.