Există un motiv pentru care ghimbirul este unul dintre cele mai populare remedii naturale pentru problemele de stomac - funcționează cu adevărat. Ghimbirul poate suprima în mod eficient greața și vărsăturile, ajută la o serie de alte afecțiuni.

uimitoare

Ghimbirul este încărcat cu antioxidanți care protejează împotriva inflamațiilor care cauzează boli în organism, ajută la îmbunătățirea sănătății și a tonusului, spune Tara Gidus, nutriționist și autor al Pântecului plat - rețete pentru manechine. De asemenea, are un conținut foarte scăzut de calorii (o bucată de aproximativ 2 cm are doar 9 calorii) și are o aromă excelentă, care conferă o varietate de arome diferitelor alimente.

Iată cinci beneficii suplimentare ale ghimbirului pentru sănătate care vă pot convinge rapid să adăugați mai mult din acesta la dieta dumneavoastră.

Ghimbirul poate ajuta la ameliorarea durerilor musculare

Există dovezi că ghimbirul poate ajuta la ameliorarea durerilor musculare, posibil datorită compușilor antiinflamatori. Un studiu din 2015 publicat în revista Phytotherapy a constatat că persoanele care au luat un supliment de 4 g de ghimbir pe zi timp de cinci zile au avut mai puține dureri musculare după exerciții intense decât cele care au luat placebo. Cercetătorii adaugă că descoperirile lor arată că ghimbirul poate ajuta la refacerea mușchilor după un antrenament greu.

Ghimbirul poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă

Un studiu din 2017 publicat în revista Nutrition a constatat că adăugarea a 4 grame (1 până la 2 lingurițe) de ghimbir în dieta dvs. ar putea reduce riscul de hipertensiune arterială cu 8% și bolile coronariene cu 13%. Cercetătorii cred că ghimbirul acționează ca un tip de inhibitor al ECA care poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. În plus, condimentul este bogat în polifenoli - un tip de antioxidant care are proprietăți de protecție a inimii.

Ghimbirul poate ajuta la prevenirea obezității

Peste 35% dintre persoanele din Statele Unite sunt obeze, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Obezitatea este o afecțiune care poate crește riscul de boli de inimă, diabet de tip 2 și multe altele. Deși aceasta nu este o pastilă magică de slăbit în niciun fel, analiza din 2017 indică faptul că ghimbirul poate preveni creșterea în greutate prin suprimarea foametei și creșterea arderii de calorii.

Ghimbirul poate ajuta la prevenirea diabetului

La fel ca obezitatea, diabetul de tip 2 este și el în creștere: aproximativ 30,3 milioane de americani, sau aproximativ 9,4% din populație, au în prezent această problemă de sănătate, potrivit Asociației Americane a Diabetului. Se crede că ghimbirul îmbunătățește sensibilitatea la insulină, ceea ce poate ajuta la prevenirea prediabetului.

Ghimbirul poate ameliora durerile menstruale

Mai mult de jumătate din toate femeile suferă de durere timp de una sau două zile în timpul ciclului menstrual. 250 de miligrame de capsule de ghimbir sunt recomandate pentru ameliorarea acestor simptome. Acest tratament este la fel de eficient în ameliorarea dismenoreei ca ibuprofenul, arată studiile.