canale

Mișcarea este sănătate

Mișcarea este sănătate. Și activitate fizică înseamnă orice mișcare efectuată de mușchii scheletici care necesită cheltuială de energie. Activitatea fizică include sportul, exercițiile fizice, mersul pe jos și alte activități precum jocuri, aspirarea, spălarea vaselor, dans, râs. De aceea nu trebuie să fim sportivi profesioniști pentru a ne mișca puțin. 🙂

Imobilizare

Nu sunt unul dintre cei mai sportivi și cu siguranță îmi lipsește coordonarea (așa cum mi se spune adesea - plastic ca metru de tâmplar:)), dar îmi este foarte greu să stau în fața computerului toată ziua fără niciun fel de fizic efort. Lucrez de acasă de anul trecut și observ că devin din ce în ce mai imobil. Înainte nici măcar nu mergeam la sală sau la o activitate de grup, cum ar fi Pilates, în mod regulat, măcar mergeam cel puțin 3 km. pe zi.

Acest „agățat” în fața computerului timp de 10-12 ore pe zi îmi afectează și starea de spirit. Am constatat că, dacă nu mă mișc toată ziua, deveneam iritabil și nici munca mea nu mergea bine.

Pași mici

Așa că am decis să încep să alerg în parc și să merg la sala de gimnastică în lunile de iarnă. Acolo alerg mai ales pe traseu sau particip la cursuri de yoga. Adică nu am activitate fizică grea și pregătire serioasă. Dar o oră pe zi de sport, indiferent de ce este și cât de intensă este, îmi oferă energie și dispoziție pentru întreaga zi.

Încerc să fac un regim în care să am o anumită activitate fizică în fiecare zi, timp de cel puțin 30 de minute. Dacă nu pot să alerg în parc, mă duc la sală, dacă nu pot merge la sală, fac exerciții acasă sau măcar curăț casa 😀 (În această linie de gândire, puteți verifica articolul despre crearea de obiceiuri, de asemenea, urmăritorul .pdf pentru progresul în crearea de obiceiuri.)

Nu este ușor, mai ales pentru mine, pentru că nu am o cultură sportivă, nu am obiceiul de a face sport regulat și acum îmi este foarte greu să construiesc un regim sportiv. Dar văd că sportul mă ajută. Nu vorbesc despre slăbit sau vreo ușurare, pur și simplu la nivel mental mă odihnesc, mă reîncărc cu energie și dispoziție.

Am decis să împărtășesc cinci canale de youtube sportive, care au o mulțime de antrenamente grozave. Sper să le găsiți interesante și de ce să nu vă speriați și să faceți câteva dintre exerciții. 🙂

În toate cele cinci canale, instruirea este adaptată condițiilor de acasă și nu necesită echipament special. Vă puteți antrena destul de calm, fără a fi nevoie să aveți greutăți, gantere sau orice alt echipament. Lucrul bun despre antrenamentul la domiciliu este că se poate face oricând. Puteți modifica un exercițiu dacă vi se pare foarte dificil. În toate cele cinci canale există multe tipuri de exerciții cu diferite grade de sarcină. Există o mare varietate de exerciții și cu greu te poți plictisi.

Iată cinci canale youtube sportive pentru antrenament acasă

Boho Frumos

Antrenamente destul de intense, în special Pilates și yoga. Sunt momente când cred că fata nu are oase. El demonstrează foarte bine exercițiile, iar antrenamentele sunt scurte. Combin trei videoclipuri de 10-15 minute și apoi mă simt grozav. Antrenamentele sunt întotdeauna filmate în locuri foarte frumoase 🙂 Un bonus suplimentar este că canalul are și videoclipuri pentru diverse rețete sănătoase. Vezi canalul YouTube

Acesta este un canal bulgar de youtube și Rumyana, instructorul este minunat. Cred că acesta este primul canal cu exerciții pe care am început să le urmăresc deloc. Există multe exerciții, diferite ca tip și încărcare. Vezi canalul YouTube

Acesta este primul canal de yoga pe care am început să îl urmez. O mare varietate de videoclipuri. Există yoga pentru copii, pentru dureri de spate, yoga de dimineață, pentru strângerea abdomenului ... sunt multe, multe videoclipuri. Fata însăși are un ton de voce foarte plăcut și mă calmează. Vezi canalul YouTube

Iată o mare varietate de videoclipuri de antrenament pe care le puteți face acasă. Există o varietate de exerciții, atât pentru întregul corp, cât și pentru grupurile musculare individuale. De asemenea, îmi plac mult și profitez de antrenamentul lor. Bonus - au și videoclipuri pentru rețete rapide. Vezi canalul YouTube

Dacă doriți să vă simțiți ca într-o adevărată sală de antrenament de grup, acestea sunt videoclipurile. Aici antrenamentele se fac cu mai mulți oameni și se află într-o adevărată sală de sport. Sunt destul de intense, accentuând cardio și dans. Vezi canalul YouTube

Acestea sunt cele 5 canale de antrenament pe YouTube de acasă. Dacă știți, de asemenea, canale YouTube utile sau ați recomanda videoclipuri separate cu antrenamente acasă, mă voi bucura să le împărtășesc în comentariile de sub articol.