5 capcane periculoase pentru pierderea de grăsime

Când vrem să pierdem grăsimea corporală, tindem să observăm doar suspecții obișnuiți, cum ar fi nivelul de activitate și caloriile. Contează asta cu adevărat?!

periculoase

Logica este aceasta - excesul de calorii, indiferent dacă este vorba de proteine, carbohidrați sau grăsimi (cei trei „macronutrienți” principali din alimente) - va duce inevitabil la creșterea în greutate. Deci, soluția evidentă este să mănânci mai puține calorii și să faci mișcare mai mult. Acest lucru este absolut adevărat, dar nu este singurul lucru ... !

Pierderea de grăsime este o treabă „internă” pentru corpul tău și dacă nu ai un ficat sănătos, atunci sarcina devine imposibilă. Dacă ficatul nu funcționează optim, vă veți lupta să pierdeți grăsime și va fi cu adevărat o durere! De multe ori numim ficatul „al doilea creier” al corpului din motive foarte bune. Reglează funcția hormonală, asimilează substanțele nutritive, filtrează sângele, metabolizează medicamentele și procesează insulina. Și acestea sunt doar câteva dintre caracteristicile sale.

Toate aceste funcții sunt cruciale pentru sănătatea ta și sunt importante pentru metabolismul tău. Un ficat sănătos este singurul organ cu o remarcabilă capacitate de regenerare. Poate regenera rapid țesutul deteriorat, prevenind astfel eșecul propriu, și se poate recupera chiar și după îndepărtarea chirurgicală atunci când a fost necesară îndepărtarea parțială a ficatului din cauza fibrozei sau a tumorii.

Cinci cauze cunoscute care pot provoca leziuni hepatice:

1. Uleiuri oxidate și hidrogenate

Ficatul dvs. are nevoie de timp suplimentar pentru a prelucra uleiurile rânce. Uleiul de porumb, uleiul de floarea soarelui și chiar uleiurile sănătoase presate la rece sunt de fapt prea volatile. Expunerea la lumină și căldură îi face predispuși la oxidare. Consumul de ulei oxidat are un efect negativ asupra nivelului de colesterol. Cel mai bine este să folosiți ulei de măsline pentru a finaliza aromele alimentelor și a evita să gătiți cu ea. Utilizați alte uleiuri de gătit, deși saturate, cum ar fi uleiul de cocos sau untul. Uleiurile hidrogenate, de exemplu, duc la obezitate și la dezvoltarea bolilor renale grase nealcoolice. Doar ca referință, vă vom spune că sunt folosite în fiecare restaurant, deoarece sunt ieftine și durabile.

2. Utilizarea excesivă a glucidelor

Consumul de cantități excesive de carbohidrați creează în mod constant un grup de simptome, cunoscute mai ales sub numele de sindrom metabolic sau rezistență la insulină. Acest lucru poate duce la niveluri ridicate de colesterol, tensiune arterială crescută, niveluri ridicate de acid uric și probleme de coagulare a sângelui. Studiile de chirurgie hepatobiliară și nutriție au descoperit că siropul de porumb cu fructoză cu conținut ridicat de zahăr și fructoză este o cauză gravă a obezității. Cu toate acestea, îndulcește aproape toate alimentele procesate care pretind că sunt naturale și sănătoase !

3. Sarcina de alcool

Mulți dintre noi ne bucurăm de o băutură alcoolică și acest lucru este probabil perfect normal, dar ...! Corpul nostru se descurcă de obicei bine atunci când bem o cantitate mică de alcool. Cu toate acestea, dacă beți mai mult decât poate manipula ficatul rapid sau beți prea repede, celulele hepatice vor avea o mulțime de dificultăți în procesarea acestuia. Ca urmare, s-ar putea acumula prea multă grăsime în ficat. Acest lucru poate duce la trei tipuri principale de boli hepatice: ficat gras, hepatită și ciroză. Nu este deloc o „situație roz”, nu-i așa?!?

4. Medicamente

Una dintre principalele funcții ale ficatului este de a descompune substanțele pe care le luăm pe cale orală, inclusiv medicamente, ierburi și suplimente. Aceste medicamente și suplimente pot provoca uneori daune acestui sistem, ducând la probleme hepatice periculoase. Medicii folosesc termenul „leziuni hepatice induse de medicamente” pentru a descrie leziuni hepatice induse de medicamente.

5. Pesticide, metale grele, alimente procesate

Aportul de substanțe chimice din pesticide și metale grele prin consumul de legume, fructe și alimente contrafăcute poate afecta, de asemenea, ficatul. Aceste toxine sunt stocate literalmente în ficat pe viață și provoacă daune grave. Dacă nu vă puteți permite produsele ecologice, măcar cheltuiți banii pe fructe și legume proaspete. Totuși, rețineți că piersicile, căpșunile, nectarinele, merele, spanacul, țelina, pere, cireșe, cartofi, salată și struguri necesită adesea mai multe pesticide pentru a combate dăunătorii. Când cumpărați carne sau produse care sunt sau nu ambalate, căutați un semn sau informații care indică faptul că primiți produse fără antibiotice și hormoni. Evitați alimentele bogate în carbohidrați și alimentele foarte procesate! Evitarea alimentelor care dăunează organelor cu conținut ridicat de sodiu, carbohidrați reciclați și prea mult zahăr vă poate ajuta să aveți un ficat funcțional și sănătos.

În sfârșit, să atribuim importanța activității motorii ...! Exercițiile fizice regulate pot avea un efect pozitiv asupra ficatului. Mișcarea corpului ajută circulația sângelui. Cu cât se mișcă mai mult, cu atât ficatul îl poate curăța și, astfel, își îndeplinește scopul. Scopul este să fii activ cât mai mult timp posibil ... sau cel puțin o oră, de 3-4 ori pe săptămână.

Nu este înfricoșător ..., nu pentru tine! Și echipa Athletic este întotdeauna acolo pentru a ajuta la antrenament, nutriție, motivație sau cel puțin - bună dispoziție!