schimbări

În zilele noastre, nu toată lumea este capabilă să mănânce corect - ritmul rapid al vieții își impune propriile reguli și mulți oameni ar dori să slăbească câteva kilograme, dar timpul pentru săli de sport și jogging, din păcate, încă nu este suficient.

Cu toate acestea, există mai multe moduri de a vă face dieta cel puțin câteva idei mai sănătoase, cu unele schimbări în bucătărie. Ce sunt, spun Marlene Schwartz, director adjunct al Centrului pentru Politica Alimentară și Obezitate de la Universitatea Yale, și Mary Story, profesor de epidemiologie și sănătate publică la Universitatea din Minnesota:

1. Mutați biscuiții.

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care cu greu se pot abține să picure ceva mic și caloric între mese, ascundeți tentațiile precum biscuiți, chipsuri, nuci. Mutați-le într-un dulap înalt - astfel încât acestea să nu vă fie în mod constant în fața ochilor, dar veți avea timp să vă gândiți până când veți reuși să ajungeți la ele.

2. Puneți un castron cu fructe într-un loc proeminent.

În loc de chipsuri și biscuiți, puneți pe masă un castron cu fructe proaspete - este mult mai util. „Consumul regulat de fructe și legume proaspete vă va îmbogăți dieta cu vitamine importante”, spune profesorul Schwartz, adăugând că cel mai bine este să vă concentrați asupra fructelor care se curăță rapid și care nu necesită gătit: mere, portocale, banane și struguri. Umpleți regulat vasul cu fructe.