18 decembrie 2019

Aceasta este

Nu vă vom convinge cât de importantă este alimentația sănătoasă. În fiecare zi primim informații din diferite esturi despre ce ar trebui și ce nu ar trebui să facem pentru a obține viziunea perfectă. Scopul acestui articol este de a oferi opțiuni de alimentație sănătoasă care nu te limitează și, în același timp, te ajută să te simți proaspăt și tonifiat. Credem că lipsa de hrană este una dintre principalele greșeli pe care oamenii le fac în căutarea lor de a slăbi. De aceea am selectat cele mai bune și hrănitoare alimente potrivite atât pentru persoanele care se antrenează normal, cât și pentru sportivii profesioniști:

1. Dieta saraca in carbohidrati

O dietă săracă în carbohidrați este ideală pentru persoanele care au nevoie să slăbească, să-și optimizeze sănătatea și să-și reducă riscul de boli. Este foarte flexibil, permițându-vă să vă ajustați aportul de carbohidrați în funcție de obiectivele dvs. Această dietă este bogată în legume, carne, pește, legume, fructe, nuci și grăsimi, dar săracă în amidon, zaharuri și alimente procesate.

2. Dieta mediteraneană

Dieta mediteraneană este o dietă excelentă care a fost bine studiată. Este deosebit de eficient în prevenirea bolilor de inimă. Accentul se pune pe alimentele care erau consumate în mod obișnuit în regiunea mediteraneană în secolul al XX-lea și mai devreme. Include o mulțime de legume, fructe, pește, carne de pasăre, cereale integrale, leguminoase, produse lactate și ulei de măsline extravirgin. Aceasta este dieta preferată a lui Sergio Canales, care își menține forma foarte bună. O alimentație adecvată îi îmbunătățește puterea și concentrarea pe teren. Oricine dorește să parieze pe Serie A poate face acest lucru, deoarece șansa ca el să devină un maestru de goluri în orice moment este evaluată la 4,33. Este foarte important pentru fotbaliști să mănânce regulat, deoarece depinde de performanța lor generală pe teren.

3. Dieta paleo

Dieta paleo este o dietă foarte populară, care este eficientă atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru îmbunătățirea sănătății generale. Aceasta este în prezent cea mai populară dietă din lume. Se concentrează pe alimentele neprelucrate despre care se crede că seamănă cu cele consumate de unii strămoși ai paleoliticului omenirii.

4. Dieta vegana

Dieta vegană a devenit din ce în ce mai populară în ultimul deceniu. Acesta a fost legat de o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate, îmbunătățirea sănătății inimii și un control mai bun al zahărului din sânge. Dieta se bazează exclusiv pe alimente vegetale și elimină toate produsele de origine animală. Subliniem faptul că dieta nu înseamnă că renunți la carne pentru totdeauna, ci pur și simplu pentru o anumită perioadă de timp pentru a curăța corpul.

5. Dieta fără gluten

O dietă fără gluten este esențială pentru persoanele care au o intoleranță la gluten. Aceasta este proteina care se găsește în grâu, secară și orz. Pentru o sănătate optimă, trebuie să vă concentrați asupra alimentelor întregi care nu conțin gluten în mod natural. Din fericire, există deja multe produse alimentare adecvate pe piață, precum și restaurante care oferă alimente fără gluten. Vă sfătuim să evitați semifabricatele fără gluten, deoarece acestea nu vă sunt prietene.

Există atât de multe diete încât s-ar putea să vă simțiți confuz. Trebuie doar să găsești unul pentru a încerca să determini dacă acesta se potrivește stilului tău de viață, gusturilor și nevoilor tale. Cu toate acestea, este important de remarcat faptul că unele modele alimentare au o bază științifică mai mare decât altele. Indiferent dacă doriți să slăbiți sau doar să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate, încercați să găsiți diete susținute de cercetare. Cele cinci exemple enumerate mai sus sunt un loc bun pentru a începe.

Articolul a fost citit: de 5783 de ori


Părerea dvs. este importantă pentru noi. Împărtășește-l!

Pentru a comenta acest articol, trebuie să vă înregistrați și să vă conectați la contul dvs.