scăpa

Ce femeie nu își dorește mâini strâmte, fără să zboare grăsime înainte și înapoi. Ei bine, avem vești bune pentru dvs., este absolut posibil fără a merge la sală și acasă doar câteva minute pe zi.

Mâinile în relief sunt visul tuturor femeilor. Cu toate acestea, timpul își are efect, iar de-a lungul anilor mâinile noastre își pierd tonusul, pielea devine din ce în ce mai relaxată și relaxată. La urma urmei, acesta este unul dintre cele mai frecvente domenii problematice pentru femei, deși nu toată lumea îi acordă atenție.

Motivul acestei neglijări constă adesea în faptul că, într-o stare calmă, coborâtă, mâinile par de obicei normale și trec neobservate. Dar dacă îmbraci o rochie fără mâneci și ridici brațele, brusc priveliștea nu devine atât de plăcută. Și vina pentru orice lucru este în triceps - cel mai insidios mușchi al brațului.

Pentru a putea purta orice vrei - cămăși și rochii deschise frumoase, este necesar ca mâinile și zona de sub brațe să fie în stare perfectă și să nu fie ca aripile de liliac. Editorii noștri vă vor spune cum să evitați agățarea tricepsului, precum și câteva exerciții de triceps acasă care vă vor ajuta.

La ultima ceremonie a Oscarului, vedetele din 2019.

De exemplu, Emilia Clarke, Selma Blair, Serena Williams, Sarah Highland - femei foarte slabe, s-au dovedit a avea acest deficit de vârstă mic.

Deseori se pot forma pliuri ale pielii din cauza pierderii în greutate, dar mai des se întâmplă ca acestea să fie grăsimi subcutanate. Cel mai rapid și mai simplu mod de a corecta este brahioplastia, o procedură pentru îndepărtarea excesului de piele prin intervenție chirurgicală. Dar este costisitor și, ca orice intervenție chirurgicală, necesită o perioadă de reabilitare. Prin urmare, cel mai bun mod - exerciții care pot fi făcute chiar și acasă.

Ele vor ajuta atât la îndepărtarea aripilor liliacului, cât și la prevenirea lor. În plus, vei fi mândru de tine pentru a obține un rezultat care va avea un impact mare asupra stimei de sine. Iată cele mai eficiente exerciții pentru triceps.

Cupe inversate

Pentru acest exercițiu triceps aveți nevoie de un scaun stabil. Urcă-te pe spate, pune mâinile pe marginea scaunului și îndoaie genunchii. Îndoiți coatele și coborâți încet corpul. Apoi descheiați coatele și reveniți la poziția de pornire. Faceți 3 seturi de 15 ori.

Îndepărtarea unei gantere în spatele capului

Dacă aveți 0,5-2 kg de gantere, este bine. Dar dacă nu, sticlele de apă vor face treaba perfect. Așezați-vă pe un scaun și îndreptați-vă spatele. Luați gantera cu ambele mâini, îndoiți-vă la cot și puneți-le în spatele capului. Coborâți încet gantera în spatele capului, apoi reveniți la poziția inițială. Când faceți acest exercițiu, încercați să nu vă sprijiniți pe spătarul scaunului și mențineți spatele drept. Faceți 3 seturi de 15 ori, întindeți mușchii brațelor.

Împingând brațul înapoi
Un exercițiu triceps foarte popular. Luați un scaun și aplecați-vă înainte, astfel încât trunchiul să fie paralel cu podeaua. Apăsați scaunul cu o mână și țineți gantera în cealaltă. Brațul este îndoit la un unghi de 90 de grade. Îndoiți încet brațul și împingeți înapoi. Apoi schimbă mâinile. Faceți 3 seturi de câte 15 ori pentru fiecare braț, întindeți mușchii brațelor.

Flotări
Da, acestea sunt flotările clasice. Luați poziția paralelă cu podeaua (puteți îngenunchea dacă credeți că vă va fi dificil). Îndoiți și îndoiți coatele, coborând corpul paralel cu podeaua. Faceți 3 seturi de 15 ori.

O serie de exerciții pentru brațe ar trebui făcute în fiecare zi timp de două săptămâni, iar apoi nu renunțați dacă doriți să arătați mai tânăr, desigur. Apoi le poți face de 2 ori pe săptămână. Exercițiile după 30 sunt obligatorii, iar după 40 - nu sunt ușoare, dar foarte necesare. Prin urmare, nu există lene! Și nu uitați să aveți grijă de tonusul muscular general al corpului .

Spuneți-ne în comentarii dacă faceți exerciții acasă. Și, de asemenea, împărtășiți articolul prietenilor dvs. pe rețelele sociale!