Astăzi, majoritatea profesiilor implică ore lungi de ședere în fața unui computer și aproape nici o mișcare. Această rutină zilnică duce la crampe la spate, gât și dureri de spate, supraîncărcare nefirească a încheieturilor și a ochilor. Tot mai mulți tineri încep să se plângă de dureri senile.

putem

În viața cotidiană aglomerată, mai ales dacă suntem și o familie, este foarte greu să găsești timp pentru sporturi active. Găsim multe exerciții pe Internet de făcut în timpul zilei noastre de lucru în timp ce suntem la birou, dar unele dintre ele pot părea inacceptabile colegilor sau cel puțin ne fac să credem că suntem ciudați.

De aceea oferim 5 exerciții pe care le putem face aproape în secret de la alții, dar în prezența lor.

  1. Începem cu o încălzire neglijentă: ne înclinăm dezinvolt capul la stânga și la dreapta, ținând timp de 10 secunde în fiecare direcție. Apoi facem 10 mișcări circulare ale umerilor mai întâi înainte și apoi înapoi. Pentru a ne pregăti mâinile pentru tastatură, întindem mâna cu palma în jos și cu cealaltă îi apăsăm degetele în jos, la unghi drept, ținem timp de trei secunde și apoi apăsăm degetele în direcția opusă și ținem. Nu ar trebui să doară.
  2. Sub birou, probabil colegii nu văd ce facem cu picioarele noastre. Pentru a tonifica mușchii în timp ce stăm pe scaun, stăm cu spatele drept și mușchii abdominali strânși și întindem un picior înainte, până la nivelul coapsei, ținem timp de 10 secunde și îl coborâm încet din nou la sol. Repetați exercițiul de 15 ori cu fiecare picior.