Aflați mai multe despre acest aliment universal
În ultimii zece ani, soia a câștigat notorietate și a fost eliminată din meniul multor sportivi și pasionați de fitness. Din păcate, această cultură agricolă extrem de utilă a fost calomniată complet nedrept din cauza versiunilor sale refăcute, care ne împing spre magazine. Adevărul este că soia ca produs natural nu numai că nu este dăunătoare, ci dimpotrivă - este plină de proteine vegetale, fibre și vitamine.
Nu reduce nivelul de testosteron!
Primul lucru pe care îl veți auzi când vorbiți despre soia este că conține o mulțime de fitoestrogeni (versiunea vegetală a hormonului sexual feminin estrogen). Și datorită prezenței acestor fitoestrogeni scade nivelul de testosteron, previne acumularea masei musculare și afectează forța masculină. Cu toate acestea, oamenii de știință sunt convinși că acest lucru este complet neadevărat și nu împiedică în nici un fel producția marilor T. Fitoestrogenii sunt pur și simplu prelucrați într-un mod complet diferit în corpul masculin.
Conține toți nutrienții importanți
O cană de nuci de soia (boabe de soia fierte) conține aproximativ 300 de calorii, 29 de grame de proteine, 17 grame de carbohidrați și 15 grame de grăsimi. Pentru comparație, vom spune că o lingură de măsurare de proteine din soia conține 120 de calorii, 25 g de proteine, 1 g de carbohidrați și 1,5 g de grăsimi.
Ajută la recuperare
Adăugarea de proteine din soia înainte sau după un antrenament este o modalitate excelentă de reîncărcare cu antioxidanți și de îmbunătățire a recuperării. Experții adaugă că cea mai bună combinație este 1: 1 cu zer.
Crește fluxul sanguin
Soia este bună nu numai pentru antioxidanți. Are capacitatea de a crește nivelul de oxid de azot, care la rândul său crește fluxul sanguin către mușchi și nivelul hormonilor de creștere.
Este delicios
Puneți câteva ouă și soia în tigaie, adăugați mai multe legume și puțină sare. Bucura-te de masa ta!
5 fapte interesante despre soia adăugat de Peyu Blagov la 13.12.2013
Toate articolele lui Peyu Blagov →
- 10 fapte interesante despre licurici - Sănătos în fiecare zi - știri despre sănătate și bunăstare
- 10 fapte interesante despre sex Sensation - sănătate și frumusețe
- 5 concepții greșite despre topirea grăsimii corporale Sensation - sănătate și frumusețe
- 10 moduri de a mânca mai puțin Sensation - sănătate și frumusețe
- 10 fructe care ne ajută să slăbim Senzație - sănătate și frumusețe