fapte

Dacă vrei să slăbești un kilogram, nu trebuie să renunți la mâncărurile delicioase, salatele condimentate și gustările dulci. Dimpotrivă, grăsimile găsite în alimente sunt cel mai bun aliat al nostru în a pierde în greutate, dar numai dacă le consumi în mod neînțelept.

Eliminarea grăsimilor din alimente nu ajută la pierderea în greutate
Multe diete care elimină aproape complet toate tipurile de grăsimi din dietă nu sunt bune pentru organism.
În special, mușchii au nevoie de grăsime pentru a reține energia de care au nevoie. Acesta este motivul pentru care acești nutrienți evitați în mod nejustificat ar trebui să fie pe farfurii.

Tipuri de grăsime pe care nu ar trebui să le consumați
Și, deși grăsimile saturate sunt o parte esențială a unei diete sănătoase și controlate care ajută la pierderea în greutate, există și grăsimi nesănătoase care ar trebui evitate. Acestea sunt grăsimi saturate care nu au aproape nicio valoare nutritivă. Acestea cresc nivelul colesterolului și cresc riscul bolilor de inimă. Evitați consumul de margarină și ulei.

Tipuri de grăsime pe care ar trebui să le consumați
Grăsimile bune sunt ascunse în multe alimente care ar trebui consumate zilnic. Exact astfel de grăsimi sunt prezente în fructe precum: nuci, migdale, alune și caju. Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să mor de foame și să cauți un aliat în natură.

Există lucruri mult mai rele decât grăsimea
Deși grăsimea este asociată cu obezitatea, există alimente care sunt mult mai proaste pentru organism și în același timp nu au aproape nici o proprietate nutrițională. În primul rând este zahărul, care se găsește în aproape toate produsele prelucrate.

Alimentele grase care ucid foamea și ajută la pierderea în greutate
Această categorie include: ulei de măsline, nuci, pește, cereale, unt de arahide sau migdale.