Știm cu toții cât de utile sunt fructele. Acestea conțin multe vitamine și antioxidanți importanți și sunt o opțiune mai sănătoasă decât multe alte alimente. Consumul zilnic de fructe și legume vă poate îmbunătăți semnificativ sănătatea.
Dar unele fructe au o reputație proastă datorită conținutului lor de carbohidrați. Oamenii cred că nu există fructe cu conținut scăzut de carbohidrați și, pur și simplu, sări peste consumul lor. Este important să ne amintim că fructele sunt doar o parte a tabloului alimentar. Și carbohidrații pe care îi veți găsi în fructe, desigur, nu sunt la fel ca carbohidrații procesați pe care îi veți găsi într-o bucată de pâine albă.
Există mai multe opțiuni pentru fructele cu un conținut foarte scăzut de carbohidrați. Deci, dacă începeți o dietă săracă în carbohidrați, aceste 5 opțiuni de fructe sunt cele mai bune:
1. Caise
Caisele pot fi dulci și suculente, dar există doar 3,89 grame de carbohidrați într-un fruct mic și doar 17 calorii. Sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina A.
2. Kiwi
Acest fruct minunat are 11 grame de carbohidrați într-un fruct de dimensiuni medii, dar asta nu este tot. Un kiwi satisface nevoile dvs. zilnice de vitamina C și este o sursă bună de vitamina K, care vă asigură 38% din necesitățile zilnice. De asemenea, vă veți reîncărca cu minerale precum potasiu, fosfor și cupru.
3. Pepene galben
Probabil ați auzit că există mult zahăr în pepene verde, dar acest lucru nu este pe deplin adevărat. O cană de cuburi de pepene verde conține doar 11 grame de carbohidrați, împreună cu vitamina A, vitamina C, potasiu și magneziu.
4. Boabe
Un coș apetisant cu fructe roșii este o alegere excelentă pentru fructele cu conținut scăzut de carbohidrați. O cană de căpșuni conține 11 grame de carbohidrați și mulți antioxidanți. De asemenea, asigură 148% din necesarul zilnic de vitamina C. Căpșunile sunt o sursă excelentă de mangan.
5. Avocado
Probabil că nu te uiți la acest super aliment ca un fruct, dar este. Și are un conținut scăzut de carbohidrați. Există doar 8,53 grame de carbohidrați în 100 de grame de avocado. Avocado este o sursă bună de fibre și grăsimi sănătoase.
- 15 alimente cu conținut scăzut de carbohidrați care fac ca pierderea în greutate să joace copilul!
- 5 tipuri de fructe cu conținut scăzut de calorii, ideale pentru vară; Special Banker
- Dieta de 13 zile săracă în carbohidrați Senzație - sănătate și frumusețe
- 5 alimente sărace în carbohidrați
- 10 alimente pe care nu ar trebui să le consumați cu o zi înainte de nuntă - Produse - Alimente