Iată cum am mâncat (la propria discreție am decis să mănânc așa, chiar dacă mâncarea era abundentă):

teren

Ziua noastră a început la 4:30 și am adormit la 22:00, uneori mai târziu:

  • Mic dejun (aproximativ 7 ore): o cantitate mică de fructe - sau câteva prune uscate, sau o grămadă de struguri, sau 3-4 bucăți de pepene verde ....
  • Masa de pranz (între orele 11 și 12): 3/4 din farfurie era pentru salată (sfeclă și morcovi, varză cu morcovi, roșii și castraveți) și 1/4 pentru ceva gătit (fără pâine) - legume tocate, spanac cu orez, cuptor cu cartofi, toate felurile de mâncare vegane (am ales să mănânc și să gătesc, pentru că totul a fost foarte gustos și sunt un Taur, așa că mai trebuie să încerc). La început am vrut să mai turn, dar după ce am așteptat 10 minute, mi-am dat seama că sunt plină.
  • Masa de seara (la ora 17:00): apă cu puțin suc de lămâie și doresc o lingură de miere

Cred că acesta din urmă a fost factorul cheie în pierderea în greutate. Ziua a fost atât de organizată toată vara, încât am luat masa târziu și am simțit întotdeauna greutatea acestor mese târzii.

Toți cei de pe parcurs au slăbit, unii au dezaprobat-o deoarece erau în general slabi, dar mi-a plăcut stomacul plat. Așa că am decis să împărtășesc, pentru că știu că alții încearcă să urmeze anumite regimuri, dar nu cu mult succes. Singurul lucru pe care l-aș schimba din acest mod este să mut totul cu o oră înainte sau din momentul ridicării se adaugă 1 oră și astfel celelalte mese sunt aranjate. Aș recomanda micul dejun cel mai devreme la o oră după ce te-ai ridicat și cina (apă de lămâie sau o poți înlocui cu suc proaspăt sau ceai sau o altă opțiune este din nou puțin fruct) înainte de ora 18:00. Deci, puteți mânca timp de 10 zile, 2 săptămâni sau o lună. Dacă ți se face foame în primele zile, atunci corpul se obișnuiește cu un astfel de regim. Bineînțeles că puteți sări peste gătit și să-l înlocuiți cu brânzeturi cu nuci, delicatese uscate sau orice vă place și, dacă aveți chef să mâncați pâine, cel mai bine este să uscați aceste plăcinte, le recomand cu drag, recent le-am redescoperit și tocmai m-am îndrăgostit cu ei. - deci veți face un regim brut pentru un anumit timp, cu care nu există nici o modalitate de a nu vă readuce la o stare de sănătate excelentă.

1 Venelin Mihaylov

Acest lucru este amuzant. Nu există nicio modalitate de a pierde 5 kg de slănină în 10 zile - dacă nu alergi ca nebunul toată ziua (amfetamine). A fi cu 5 kg mai ușor pe cântar, da, dar asta este cu totul altceva și nu cred că este un obiectiv bun de urmărit.

De fapt, scopul nu a fost așa, doar s-a întâmplat. Am fost surprins când am cântărit - am cântărit 55 kg după 10 zile aveam 50 de ani. A existat o diferență vizibilă în principal în talie și față.

5 kg în 5 zile se pierd prin consumul de apă de la robinet în India, în special în Varanasi ...

Ei bine, nerecomandat, desigur 🙂
Este posibil să slăbești ca urmare a lipsei de somn?

Îmi place foarte mult ideea acestei diete, dar mai mult ca o descărcare a corpului, decât ca o modalitate de a slăbi. Arată mai frumos decât detoxifierea sucului, de exemplu, iar efectul este similar.

Pentru pierderea în greutate, din păcate, efectul va fi de scurtă durată, ca și în cazul sucurilor, iar aici se pierd în principal apă și masă musculară. Cu toate acestea, există și o descărcare a intestinelor și pierderea depozitelor vechi din cauza apei cu lămâie, care este rece.

Pentru pierderea eficientă în greutate, adică pierderea numai a grăsimii, corpul nostru poate rezista până la 1 kg. pe săptămână pentru persoanele obeze. Pentru o persoană care cântărește 50-60 kg. poate slăbi doar aproximativ 0,5 kg. grăsime pe săptămână chiar și numai pe apă. Orice altceva pierdut ca kilograme nu va fi gras.

Dacă luați cina mult timp devreme la ora 17.00, efectul este pierderea în greutate permanentă și lentă. Am o cunoștință de 73 de ani, care a slăbit 3 kg în 3 luni cu o cină ușoară la ora 17.00. Nu întâmplător balerinele mănâncă până la ora 15.00. Dacă urmați programul Mer, efectul nu este doar pierderea în greutate, ci și o odihnă destul de lungă pentru tractul digestiv, adică corpul are suficientă energie pentru a curăța și vindeca.
Mer, mulțumesc foarte mult pentru că ne-ai împărtășit această experiență!

Am citit despre o dietă similară, care se numește nutriție cuantică. Se mănâncă doar de 2 ori pe zi - dimineața și la prânz până cel târziu la 14:00. Atunci nu se consumă nimic până a doua zi dimineață. Această dietă are un efect de întinerire și slăbire, deoarece tractul digestiv se odihnește cel puțin 16-17 ore. Eu personal aș schimba puțin lucrurile și, de exemplu, aș bea apă cu lămâie dimineața devreme, aș lua micul dejun cu fructe puțin mai târziu la 10-11 și aș lua cina cu salată la 16-17. Acesta este regimul la care mă străduiesc, dar poate într-un stadiu puțin mai târziu. 🙂

Vă rugăm să împărtășiți impresiile dvs. personale despre Vipassana.

Nu văd nimic sănătos sau util în acest mod. Văd mici cantități de energie pe care vă forțați corpul să o absoarbă - aceasta nu este purificare sau odihnă pentru ea. Într-un mod de aport caloric foarte redus, organismul nu numai că nu are intenția de a scăpa de grăsimile sale valoroase, ci reduce viteza de lucru a tuturor organelor pentru a supraviețui în aceste condiții.
Într-un cuvânt - îți epuizezi corpul, dar crezi că îl odihnește și îl purifică. Coboară la pământ.

Niki, înțelepciunea emană din cuvintele tale și eu le înțeleg astfel. Un motor pe care până acum l-am mărit la doar 5000 rpm și i-am redus „cantitatea de energie” (presupus combustibil) și viteza scade la 1000, aceasta nu este o „pauză pentru el” și este epuizat drag ... Smart este inteligent, sfârșește, taci-ne! Ne presărăm capul cu cenușă, ne DESCHIDE ochii, vă mulțumim!

http://www.youtube.com/watch?v=x9SGWcZwk7c… iese altceva din acest videoclip, nu exact cum a spus Niki ....

Nu pot fi de acord cu unele părți ale comentariilor, deși există unele motive în unele opinii și în altele. Nu este foarte sensibil să ne privăm corpul de ceea ce are nevoie, ci mai degrabă să găsim alimente care să ne furnizeze cantități mai mici din aceleași doze de energie.

Întrucât descărcarea de suc și apă a fost menționată mai sus, aș dori să vă întreb care dintre aceste regimuri ați încercat mult timp? Personal, nu pot fi de acord cu o astfel de afirmație conform căreia dacă o persoană suferă acest tip de „tortură”, greutatea pierdută îi va reveni mai târziu, deoarece corpul pierde doar apă și masă musculară. Da, este adevărat că, oricât de ciudat ar suna în primele zile, se pierd brusc 4-5 kilograme, care sunt lichide pierdute în ciuda tuturor acestor aporturi, dar dacă o astfel de purificare se face pentru o perioadă mai lungă și este în mare parte CONȘTIENT ȘI ÎMPĂRȚIT CU ÎNȚELEGEREA IUBITORILOR, rezultatele sunt unice. Nu există nicio alimentație sau dietă sănătoasă care să vă împiedice să vă îngrășați dacă nu vă schimbați dieta și vă întoarceți la vechiul mod, ceea ce v-a condus la această situație - mai bine nu vă lăsați lăsați. Există o mulțime de schimbări fiziologice care se întâmplă corpului în timpul descărcării/purificării pe termen scurt sau mai lung și trebuie, mai ales, să învățăm să recunoaștem semnalele corpului și cel mai important - să recunoaștem cu precizie și să nu confundăm senzația de foame cu sete.

Personal, de la 105 kg, am în prezent 70 de ani mai mult de un an după 92 de zile de descărcare a sucului și chiar în momentul de față sunt descărcat cu apă de 11 zile, nu atât pentru a urmări anumite kilograme specifice și așa mai departe, dar mai ales pentru a învăța să recunosc semnalele chiar mai precise.al corpului tău și al nevoilor sale. NU ESTE DELOC IMPORTANT să neglijați munca psihologică în timpul și după fiecare descărcare, deoarece dacă o persoană a fost iritabilă, iritabilă, încruntată, etern nemulțumită, iritabilă etc. emoțiile negative îi tulbure mintea, acest lucru trebuie depășit la sfârșitul descărcării și schimbările trebuie îndeplinite și la acest nivel. Energia negativă ne mănâncă și funcționează de multe ori mai rău decât un hamburger cu brânză dublă cu cartofi prăjiți ala McD ... + 2 litri mașină pentru capac și mentă.

Este cu adevărat important pentru corpul nostru să obțină ceea ce are nevoie, pentru că altfel lucrurile vor începe să schițeze încet sau mai repede și acest lucru va duce la deficite, atitudine mentală față de neputință, stres și, desigur, o dorință crescută de mâncare. Cu toate acestea, este important să îi oferim hrană de calitate, nu doar cel mai ieftin pachet de pe rafturi, fără a citi măcar ce conține și ce rău pot face ingredientele corpului nostru.

Fiecare decide singur cum să-și aranjeze viața și să o trăiască. Același lucru este valabil și pentru obiceiurile alimentare, dar, de fapt, dacă adăugați o salată uriașă și delicioasă unei bucăți de firimitură, veți face totuși un mare bine pentru voi și pentru cei dragi care se bazează pe voi și se bucură de prezența voastră lângă voi.!

Fii sănătos și subțire, zâmbește des și vei fi OK!

regdog, aici am scris puțin despre vipassana - http://forum.zemianazaem.com/index.php?topic=2246.0
Și pentru acest regim, nu este mai important ca rezultat final cum se simte o persoană fără să gândească cu mintea, ci mai degrabă să-și dea seama de starea sa mentală și fizică pur emoțională? Dacă se simte bine, minunată, ușoară și plină de energie și de minte limpede ... este puțin indicativ dacă este adecvat sau nu un regim de descărcare. Trebuie să facem întotdeauna această ajustare cu noi înșine.

mer, mulțumesc pentru link, dar întrebarea mea a fost despre impresiile dvs. personale.

Am slăbit 20 kg după curățarea ficatului fără niciun alt efort și fără să-mi schimb obiceiurile alimentare. Ei bine, atunci am întors 3 kg, dar per total rezultatul a durat mai mult de un an.

După părerea mea, pierderea în greutate în timpul cursurilor Vipassana nu se datorează doar dietei sale

multumesc frumos pentru aceasta dieta. Sunt vegetarian complet - nici măcar nu mănânc ouă și mi-a fost foarte greu să găsesc o dietă adecvată. Voi încerca imediat!

Doamnă, nu credeți că ați făcut o greșeală, că ați slăbit nu din regimul alimentar, ci din, de exemplu, exercițiile fizice, gimnastica ...

Dacă o adolescentă citește o dietă despre care nu cred că depășește 700-800 de calorii, va leșina pe străzi de foame ... Bine, pierdeți 5 kg pe săptămână, dar ideea este să păstrați acești 5 kg, să nu aveți efect de yo-yo, așa cum cred că există după această dietă ... majoritatea oamenilor se întorc la vechile lor obiceiuri, pe care majoritatea oamenilor nu le-au a lua micul dejun, a lua un mic prânz etc. 🙂

Mer a descris cum a mâncat atunci și poate fi cu atât mai dificil să te simți bine în timpul cursului. Viața de zi cu zi este diferită, te miști toată ziua, vorbești, devii nervos, te bucuri de alte elemente similare și inalienabile din fiecare zi normală. În timp ce urmezi cursul Vipassana, chiar dacă vrei să mănânci, nu vei putea, pentru că ești împiedicat de practică și de ultima zi, când dau mult mai multă mâncare și toți cei care au mâncat și-au dat seama că este o mare greșeală să mănânci bine și meditați imediat ... nu este posibil. Primarul nu vă impune, ci împărtășește ceea ce i s-a întâmplat, neintenționat.