Care sunt regulile de aur pe care se bazează fiecare dietă?

  • tuturor

    În prezent există conținut scăzut de carbohidrați, conținut ridicat de grăsimi, 90 de zile și o grămadă de diete diferite. Indiferent pe care l-ați încercat sau pe care îl veți încerca, există mai multe reguli de aur care se aplică absolut oricărei diete, a avea succes.

    №1 Limitați (sau opriți) aportul de alimente procesate.

    Cu cât un aliment este mai procesat, cu atât mai repede este descompus de corpul tău și cu atât mai repede îți este foame. Nu este o coincidență faptul că experții în sănătate recomandă internarea mai multe fructe și legume crude, precum și cereale integrale, astfel încât organismul să poată folosi mai multă energie (calorii) pentru a procesa alimentele și astfel să fie plin mai mult timp.

    №2 Bea mai multă apă și lichide

    Un fapt curios (pe care s-ar putea să îl cunoașteți): atunci când ne este foame sau sete, aceleași semnale ajung la creier. Acesta este motivul pentru care mâncăm foarte des atunci când de fapt avem sete. Pentru ca dieta dvs. să aibă succes, este bine să luați între 1 și 2 litri de apă pe zi, în combinație cu ceaiuri, sucuri proaspete și piureuri. Băuturile carbogazoase, alcoolul și sucurile din conserve nu își au locul în meniu.

    №3 Creșteți aportul de proteine

    Secretul proteinei este că îți hrănește mușchii în timp ce te menține plin timp de ore. De aceea, nutriționiștii recomandă să includem în dieta noastră mai multe alimente bogate în proteine ​​precum ouăle, produsele lactate și, desigur, puiul. În acest fel, nu vom recurge la alimente bogate în calorii des și vom evita scăderea energiei care apare după aportul lor.

    №4 Mai multe fibre

    Fibrele sunt extrem de importante deoarece ajută metabolismul să funcționeze mai repede și astfel absoarbe mai bine alimentele și scapă de toxine și de kilogramele în plus. În plus, fibrele reduc riscul bolilor de inimă și al cancerului.

    №5 Nu ratați traficul

    Nu contează cât de strict îți urmezi dieta, exercițiul este o parte integrantă a procesului de slăbire. Fitness, yoga, jogging sau doar plimbări lungi - orice ai alege va funcționa bine pentru tine și te va ajuta să atingi greutatea visului tău. Combinați dieta cu exerciții fizice sau exerciții fizice mai intense pentru cele mai bune rezultate.