dacă

1. Usturoiul

Deși este foarte faimos la noi în țară și știm cât de mult ne protejează de gripă și răceli, usturoiul ne ține, de asemenea, departe de a fi supraponderali. Nutriționiștii ne asigură că alicina din ea ucide bacteriile dăunătoare din tractul gastrointestinal și, prin urmare, nu aveți probleme acolo, iar stomacul se va umfla mai puțin. Un alt studiu coreean arată că acest membru al familiei Onion combate greutatea, datorită proteinelor care sunt stimulate în ficat, așa că nu o evitați, mirosul neplăcut este un preț mic pentru beneficiile usturoiului.

2. Alimentele cu fasole

Când ai nevoie de carbohidrați, apelează la diferite leguminoase. Sunt unice prin faptul că combină fibrele și proteinele, cu doar o ceașcă de leguminoase negre, oferindu-vă 17 grame de fibre și 14 grame de proteine. În același timp, ne fac să ne simțim plini. Și un studiu arată că leguminoasele albe combate obezitatea prin reducerea absorbției caloriilor și, în același timp, controlând foamea de dulciuri.

3. Alge

Cu siguranță trebuie să învățăm de la japonezi, care sunt cea mai mică populație supraponderală. Un exemplu este wakame, un tip de alge bogat în proteine ​​și ingredientele sale ajută la arderea grăsimilor, potrivit studiilor efectuate pe animale. Chiar și în latitudinile noastre, o salată de alge marine va ajuta în numele greutății exacte.

4. Cartofi

Contrar credinței populare, cartofii ne ajută să ne formăm, deoarece produc acizi grași, ceea ce face ca organismul să se ocupe de depozitele de grăsime. Potrivit unui alt studiu, acest acid îmbunătățește sensibilitatea la insulină și ajută la captarea energiei la șoareci.

5. Iaurt

Este mult mai mult decât laptele cu conținut scăzut de calorii. Calciul din acesta reduce calcitriolul din organism și astfel ajută corpul să ardă grăsimile. În plus, probioticele din el ajută flora intestinală și ne ajută să fim sănătoși și slabi. Fermentarea în lapte ne oferă vitamine B, proteine, potasiu și magneziu împreună cu calciu.