pentru

Dieta ajută la renunțarea la fumat

Înainte să renunțăm la fumat

Mai întâi trebuie să ne adaptăm mental. Potrivit experților, momentul ideal pentru a renunța la fumat este în timpul vacanței. Dacă nu aveți ocazia și trebuie să le lăsați la lucru, este bine să vă luați în considerare regimul în prealabil. O persoană care a decis să se „elibereze” de prostul obicei trebuie să-și schimbe stilul de viață pentru o perioadă de 3 până la 6 săptămâni. Cu cât această perioadă este mai lungă, cu atât mai bine.

Mai ales important! Fără alcool în timpul încetării fumatului! Cafeaua tare și ceaiul tare sunt, de asemenea, interzise. Da, nu este deloc ușor. Prin urmare, nu este recomandată includerea bruscă într-un astfel de regim radical. Corpul trebuie să se pregătească în decurs de patru zile de descărcare fără carne, pește, pâine albă și gem. Dintre grăsimi se poate ulei doar până la 15 grame pe zi. Sarea ar trebui, de asemenea, menținută la minimum.

Ce produse sunt permise? Toate cele care conțin potasiu și magneziu. Acestea sunt ovăz, grâu, nuci de orz, bulgur, gri, fructe, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Paharul zilnic de lapte rece ajută cu succes în lupta împotriva prostului obicei. Enzimele conținute în lapte afectează senzațiile gustative ale fumătorului, care începe să simtă un gust neplăcut în gură după ce aprinde o țigară.

Și altele. Oricât de mult nu vrem, va trebui să creștem activitatea fizică. Dacă nu suntem fani ai alergării, atunci trebuie să subliniem plimbările lungi. Și în seara celei de-a patra zile este bine să curățați intestinele.

Dieta de încetare a fumatului

Mic dejun: fructe, sucuri - în cantități nelimitate. O felie de pâine neagră.

Masa de pranz: salate proaspete, fructe, legume fierte. De asemenea, nelimitat.
Opțiuni posibile: în loc de legume să mănânci o bucată de pește preparată cu ulei vegetal. Sau o porție de brânză de vaci sau alt produs lactat (fără smântână), o felie de pâine neagră

Masa de seara: ou fiert, o bucată de pește fiert, roșie, o felie de pâine neagră.

Util în special în timpul dietei nuci, 2-3 pe zi, miere - nu mai mult de 2-3 lingurițe, semințele pot fi consumate în cantități nelimitate.

Și un sfat simplu de la experți - când vă simțiți rău, beți cât mai multă apă.

Abordare americană

În Statele Unite, potrivit statisticilor, mulți fumători beneficiază de bicarbonat de sodiu simplu și vitamina C.

Este necesar să utilizați zilnic 4 grame de bicarbonat de sodiu timp de cinci săptămâni. Se ia în două doze, câte 2 grame deasupra unei lingurițe dizolvate într-un pahar cu apă. Primul pahar este dimineața pe stomacul gol, iar al doilea - seara în jurul orei 18:00. În aceste cinci săptămâni, se poate lua vitamina C - 200-300 mg pe zi, administrată cu apă sau suc de fructe.

Pur și simplu nu luați sifon și vitamine în același timp! Nu va fi de nici un folos, poate duce doar la afectarea stomacului.

Ești încă ezitant?

30 de substanțe din fumul de țigară sunt clasificate „oficial” ca otrăvuri naturale. Dar există o serie de compuși care au fost considerați mult timp inofensivi pentru sănătate. Pericolul lor ridicat a fost dovedit abia recent. De exemplu, s-a constatat că fumatul afectează centrul de erecție la bărbați.

Nicotina este o componentă majoră a fumului de țigară - aparține clasei de alcaloizi vegetali la care aparțin medicamentele. Dependenții de droguri și fumătorii au multe simptome frecvente: oboseală crescută, slăbiciune, bătăi neregulate ale inimii, tremurarea mâinilor și alte tulburări neuropsihiatrice.