Acasă/5 mituri despre probiotice pe care trebuie să le cunoașteți

care

Probioticele sunt bacterii benefice, care sunt extrem de importante pentru sănătatea noastră. Dieta noastră include adesea „ingrediente specifice”, cum ar fi medicamente, antibiotice, fast-food, toxine de mediu. Combinate cu lipsa unui somn suficient și niveluri ridicate de stres, toate acestea duc la „confuzie” a bacteriilor din mediul nostru intern și la o microflora bacteriilor intestinale sărace.

Bacteriile probiotice hrănesc și susțin sănătatea noastră stimulând digestia, stimulând metabolismul, îmbunătățind calitatea somnului, starea de spirit și energia pe tot parcursul zilei. De asemenea, probioticele ne echilibrează nivelul zahărului din sânge și îmbunătățesc absorbția altor substanțe nutritive.

Importanța probioticelor pentru sănătatea noastră este incontestabilă. Faptul este că se vorbește din ce în ce mai mult despre necesitatea de a lua mai multe probiotice, dar în același timp există multe mituri false asociate acestora. Cine sunt ei?

Iaurtul conține suficiente probiotice

Acest lucru nu este obligatoriu. Iaurturile obișnuite sunt de obicei pasteurizate termic, ceea ce reduce semnificativ nivelul bacteriilor vii și active care au fost folosite la fabricarea iaurtului.

De asemenea, conțin adesea zahăr adăugat și îndulcitori artificiali, care pot afecta negativ flora intestinală. Citiți etichetele și cumpărați iaurt care conține culturi vii și o cantitate minimă de zahăr pentru a evita inflamația.

Nu trebuie să luați probiotice în timp ce utilizați antibiotice

Dimpotrivă, este extrem de important să vă restabiliți echilibrul probiotic dacă trebuie să luați antibiotice care, după cum știm, „ucid” multe dintre bacteriile benefice pentru flora noastră intestinală. Pentru a vă ajuta să vă restabiliți microbiomul, începeți să luați mai multe alimente și băuturi probiotice, precum și suplimente probiotice.

Probioticele pot stimula sistemul imunitar

Deși există studii care indică faptul că probioticele pot ajuta la prevenirea răcelii, niciunul dintre ei nu o dovedește. Cercetătorii încă încearcă să-și dea seama exact cum pot funcționa probioticele pentru a susține sistemul imunitar. Precum și care bacterii probiotice sunt cele mai eficiente în acest scop. Nu există dovezi științifice care să susțină această afirmație.

Probioticele „colonizează” și schimbă compoziția microflorei noastre

Există trilioane de microbi „înrădăcinați” în tractul nostru gastro-intestinal. Majoritatea probioticelor nu conțin suficiente bacterii noi pentru a face o diferență semnificativă în compoziția microflorei noastre. Oamenii de știință știu sigur că probioticele îndeplinesc funcții importante în deplasare.

Se mișcă prin tractul nostru gastro-intestinal, interacționând cu celulele, substanțele nutritive și bacteriile preexistente, după care părăsesc corpul prin sistemul urinar. Prin urmare, dacă decideți să luați un probiotic, este important să îl luați zilnic, nu ocazional.

Probioticele sunt utile numai pentru tractul gastro-intestinal

Corpul este un sistem complex și toate funcțiile din el sunt interconectate. Sistemul gastrointestinal stă la baza aproape tuturor proceselor importante. Este legat și afectează orice, de la metabolism și funcția imună la inimă, piele, sănătate cognitivă/emoțională și reproductivă.

Deși probioticele îmbunătățesc semnificativ starea tractului gastrointestinal (digestia se îmbunătățește adesea în doar 24-48 de ore), probioticele au un efect pozitiv puternic asupra întregului corp.