știință

Doar oamenii cu adevărat deștepți știu cât de mult nu știu încă, potrivit unui studiu clasic realizat de Justin Krueger și David Dunning. De aceea nu vor fi ofensați să primească sfaturi despre cum să devină și mai inteligenți.

În plus față de modul în care toată lumea se gândește - citirea și învățarea - există și alte moduri pe care Business Insider le-a ales.

Exercițiile fizice stimulează creierul

Exercițiile fizice afectează nu numai sănătatea noastră cardiovasculară, mușchii și starea de spirit.

Cercetătorii încă nu pot spune cu siguranță de ce acest tip de exerciții pare să ajute creierul, dar studiile arată că are legătură cu creșterea fluxului sanguin, care ne întărește mintea cu energie proaspătă și oxigen. Și un studiu recent efectuat la femeile în vârstă, care au prezentat simptome potențiale ale demenței, a constatat că exercițiile aerobe au fost asociate cu o creștere a dimensiunii hipocampului, o zonă a creierului implicată în învățare și memorie.

Pinterest

„Exercițiul fizic crește fluxul de sânge către creier și la fel„ mâncarea ”creierului, care îl schimbă de la un nivel molecular la un nivel comportamental”, a spus Aideen Turner, kinetoterapeut și CEO al terapeuților fizici virtuali. "Există ceva numit neurogeneză. Este un proces care creează noi conexiuni sau neuroni creierului și care poate fi îmbunătățit cu exercițiile fizice. Antrenamentul ajută, de asemenea, la îmbunătățirea plasticității creierului sau a capacității creierului de a se schimba și de a se adapta".

Încercați să dansați pentru a vă exercita creierul

Dansul necesită să vă amintiți anumiți pași. tschundler/Flickr

Dacă doriți cu adevărat să vă stimulați creierul, alegeți o activitate care nu vă afectează doar corpul, ci și creierul. Turner explică faptul că activități precum dansul sau golful pot fi bune pentru creier, deoarece necesită atât gândire, cât și mișcare. Ea observă că aceste activități ne pot împiedica chiar să dezvoltăm boala Alzheimer sau alte boli ale creierului legate de vârstă.

Un studiu din 2003 publicat în New England Journal of Medicine a constatat că dansul - și alte activități - ar putea reduce riscul de demență. Pentru că trebuie să ne gândim la coregrafie - și să ne amintim - când dansăm, iar aceasta este o provocare pentru creierul nostru.

Concentrarea pe un singur lucru va îmbunătăți funcțiile cognitive

Pinterest

Nu încercați să efectuați multe sarcini simultan.

S-ar putea să credeți că a face o grămadă de lucruri diferite simultan ne face mai eficienți, dar nu este. Nu ne ajută prea mult, în special capacitatea noastră de a gândi.

Regretatul Clifford Nass, fost profesor de psihologie la Universitatea Stanford, a declarat pentru NPR în 2013 că oamenii care fac multe sarcini simultan se luptă cu multe sarcini cognitive diferite, deoarece nu pot filtra lucrurile. Sunt irelevante și nu se pot concentra astfel ca să înțelegem ce este important și ce nu.

În schimb, să ne reajustăm creierul concentrându-ne pe un singur lucru la un moment dat.

Învățarea unei noi limbi ne poate face mai inteligenți

Pinterest

Nu este niciodată prea târziu să înveți o limbă nouă.

Probabil că nu este atât de surprinzător, dar învățarea mai multor limbi poate fi un exercițiu foarte bun pentru creier.

Utilizarea regulată a două limbi poate ajuta la dezvoltarea părții creierului care vă permite să alegeți între limbi și să vă concentrați asupra limbii pe care o vorbiți în prezent, a declarat Ellen Bialystok pentru The Guardian.

Ea a descoperit că pacienții bilingvi cu Alzheimer fac față bolii mai bine decât cei care vorbesc o singură limbă.

Este dificil să știi sigur dacă trebuie să vorbești mai multe limbi din copilărie sau să înveți mai târziu limbi noi pentru a avea un efect, a comentat Bialystok. În orice caz, ea recomandă învățarea limbilor străine întotdeauna, indiferent de vârstă.

Cu prietenii deștepți devenim mai deștepți

Warner Bros. Poze

În plus, așa cum a spus psihologul James Flynn pentru BBC News, un partener romantic inteligent te poate face mai inteligent, deoarece îți introduce lucruri noi, idei noi și, în multe cazuri, oameni noi (și deștepți).