Te pregătești pentru un copil? Există câteva lucruri pe care trebuie să le cunoașteți despre nutriție și corpul feminin înainte de concepție și în timpul sarcinii.
Mâncarea este principalul nostru combustibil. Ne oferă nu numai energie, ci și substanțe nutritive importante cu care copilul se dezvoltă corect în corpul mamei.
Pentru a vă bucura de o sarcină sănătoasă, este necesar să vă pregătiți organismul în prealabil cu dieta adecvată.
Ce trebuie să schimbi?
1. Accentuează acidul folic.
Desigur, puteți lua oricând acid folic ca supliment alimentar, dar de ce nu o faceți prin alimente? Studiile arată că, cu cât dieta dvs. este mai bogată în folat, cu atât este mai mică șansa apariției malformațiilor congenitale la făt.
Sursele bune de acid folic din natură sunt cerealele, legumele cu frunze verzi, leguminoasele, sparanghelul, avocado, ouăle, arahidele, spanacul.
2. Renunțați la alimentele ambalate și la fast-food.
Acestea includ nu numai sandvișurile preparate în snack barul de afară, ci și gogoșile, vafele, pizza, totul de la un distribuitor automat, cartofi prăjiți, prăjituri, bomboane. Toate acele delicii preferate în care v-ați răsfățat până acum ar trebui să intre în istorie.
- Luptați cu inelele - mâncați desert înainte de principal - Știri din Burgas, țară și lume
- Adrenalina a cunoscut o schimbare fatidică în urmă cu câteva zile (FOTOGRAFII) - urious Curios • știri despre stilul de viață pentru modă
- Cu 7 săptămâni înainte de Paște, cel mai important post - Marea Veste
- Durere în gât - ce să faci înainte să fie prea târziu Știri
- 49 de zile post în Grecia înainte de Paște - Știri pentru turism, hoteluri și vacanțe