O dietă sensibilă nu se limitează la selectarea meniului sănătos, ci include tot ce ține de prepararea și consumul de produse atent selectate, precum și de ceea ce se întâmplă corpului și în capul nostru după ce le-am consumat.

sensibilă

Toate acestea sună ca o practică complicată și antrenantă, dar, de fapt, este în puterea tuturor, atâta timp cât există suficientă dorință de a avea grijă de sănătatea lor. Astăzi vă vom arăta în galeria noastră cum să înțelegeți și să aplicați treptat principiile de bază ale alimentației sensibile.

Fiecare început este dificil, dar vă garantăm că după prima săptămână veți simți o schimbare pozitivă în corpul dumneavoastră.

1. Imaginează-ți viitorul „eu” și cum îl vor afecta mâncarea pe care o consumi în prezent.

2. Faceți o listă a motivelor pentru care doriți să mâncați cu înțelepciune și reamintiți-vă de fiecare dată când doriți să renunțați sau „să păcătuiești” cu mâncarea nedorită.

3. Nu mai mânca alimente „dependente” pentru a auzi mai bine vocea corpului tău. Da, vorbim despre zahăr, cafea, alcool, carbohidrați nocivi.

4. Înainte de a-ți alege prânzul, întreabă-ți corpul ce vrea. Ascultă-ți simțurile.

5. Nu mâncați cât timp sunteți stresați. Așteptați să vă liniștiți corpul și să găsiți liniștea interioară înainte de a mânca ceva.

6. Fă o scurtă pauză chiar înainte de a începe să mănânci. Evaluează prezentarea vizuală a vasului, bucură-te de aroma acestuia.

7. În timp ce mănânci, încearcă să nu ai conversații neplăcute și stai departe de orice sursă de emoții negative.

8. Acordați atenția cuvenită fiecărei mușcături.

9. Sărbătoriți sfârșitul mesei. Simțiți satisfacția de a fi plin.

10. Studiați-vă foamea și învățați să faceți distincția între foamea fizică și foamea emoțională.