multe

Și nu, nu trebuie să mergi zeci de kilometri.

Mersul ajută corpul să se trezească, să mențină o sănătate bună și să ardă excesul de calorii. Dacă ție, ca multor oameni, îți este rușine să mergi la sală sau exerciții de grup, te poți îmbrăca confortabil și poți începe să mergi.

Și nu, nu trebuie să parcurgi zeci de kilometri pentru a sculpta silueta perfectă, urmează doar aceste 5 sfaturi simple.

Mutați în sus

Dealurile și străzile abrupte sunt cele mai potrivite pentru mersul pe jos "sportiv". Dacă urci, vei arde cu 50% mai multe calorii decât dacă te miști pe secțiuni plate. Străzile abrupte vă vor tensiona corpul și vă vor obosi, dar cu siguranță vor duce la rezultate uimitoare.

Exersează mersul pe jos vioi

Cu siguranță, dacă ai călătorit în străinătate și acasă, ai văzut oameni în vârstă îmbrăcați în echipament sportiv care se mișcă mai repede decât tine. Acești oameni știu că mersul rapid ajută la menținerea unei forme bune și accelerează procesele de ardere a grăsimilor.

Trebuie să alternați mersul rapid timp de aproximativ 30-60 de secunde, apoi moderat timp de aproximativ 5 minute pentru a obține rezultatele dorite.

Implicați-vă mâinile în antrenament

Îndoiți coatele la un unghi de 90 de grade, apoi începeți să le mișcați. În acest fel veți încărca brațele, care trădează și creșterea în greutate

Adidași confortabili

Alegeți adidași care au talpa moale și ridicată. Este bine ca tălpile să fie special adaptate pentru persoanele care se mișcă foarte mult și încarcă membrele. În cazul în care pantoful nu este confortabil, vă puteți răni.

Folosește bastoane

Scandinavii știu de mult că bastoanele sunt un mijloc foarte util de mers pe jos. Dacă vrem să ne întărim mușchii și să slăbim, trebuie să profităm de ei. Sunt folosite pentru a efectua mișcări dinamice, care ard calorii în plus. Cu ajutorul lor veți arde cu 20 până la 45% mai multe calorii decât de obicei.