Scăderea în greutate va fi urmată de calorii

despre

În timp ce majoritatea oamenilor consideră că „dieta” include în mod necesar doar consumul de fructe, legume și proteine ​​pure, Mark Hubb oferă o abordare radical diferită a lucrurilor.

Profesorul de nutriție de la Universitatea de Stat din Kansas a urmat o „dietă de magazin de cartier” constând din alimente procesate, chipsuri și cereale dulci. Trucul: își limitează aportul de calorii la 1800 pe zi, în timp ce bărbatul obișnuit primește 2640.

Două luni mai târziu, Hood a slăbit 12 kilograme și și-a redus colesterolul rău cu 20 la sută. Profesorul nu mănâncă alimente sănătoase (deși ia vitamine și minerale în plus). Cu toate acestea, a reușit să slăbească. Aceasta este o dovadă că caloriile consumate au cea mai mare contribuție la pierderea în greutate.

De fapt, mulți medici și nutriționiști spun că, pentru a pierde în greutate, trebuie să vă reduceți aportul de calorii și să vă măriți caloriile arse.

Un studiu publicat în Journal of Medicine din New England demonstrează exact acest lucru. Participanții au fost împărțiți în grupuri cu diete diferite. Fiecare grup a avut un amestec diferit de proteine, grăsimi și aport de proteine. Concluzia: oamenii din toate grupurile au obținut o pierdere semnificativă în greutate ca urmare a aportului redus de calorii, indiferent pe ce grup de macronutrienți s-au concentrat.

Aceasta înseamnă că o mare parte din banii alocați pentru ultimele cărți de dietă și nutriție pot fi economisiți. Persoanele care urmează o dietă trebuie doar să țină un jurnal cu ceea ce mănâncă și să încerce să reducă aportul zilnic de calorii.

Monitorizarea aportului zilnic de calorii este una dintre cele mai bune metode pentru pierderea în greutate pe termen lung. Reduceți caloriile și faceți-o mult timp pentru a obține rezultatul dorit.

Aceste concluzii nu ar trebui să vă refuze alimentația adecvată. Mai puține calorii din fructe și legume vor face ca pierderea în greutate să fie și mai sănătoasă.