vezicii

Majoritatea oamenilor urinează de aproximativ 6-7 ori pe zi. Dacă aveți nevoie să urinați mai des sau aveți dificultăți în a ține urina, vă treziți de mai multe ori pe noapte pentru a merge la toaletă, probabil aveți o vezică hiperactivă. Această afecțiune poate provoca incontinență și alte efecte adverse și trebuie tratată cât mai curând posibil.

Iată cum puteți trata această afecțiune:

1. Controlați aportul de lichide

Este important să beți suficientă apă în timpul zilei pentru a vă menține hidratat, dar a bea prea multe lichide nu este chiar bun pentru sănătatea dvs., deoarece vă poate face să folosiți toaleta mai des. Pentru a evita supraîncărcarea vezicii urinare, este mai bine să reduceți aportul de lichide cu 25%, astfel încât vezica să nu fie complet plină.

De asemenea, trebuie să evitați să beți cafea, ceai negru, alcool și băuturi carbogazoase, deoarece acestea provoacă mai mult stres la nivelul vezicii urinare.

2. Antrenează-ți vezica urinară

Program de toaletă. Pentru a preveni incontinența, încercați să determinați cât de des utilizați toaleta și respectați un program. Apoi adăugați aproximativ 15 minute la rând (de exemplu, dacă utilizați toaleta la fiecare oră, planificați vizite la fiecare oră și 15 minute). Vizitați toaleta la fiecare vizită programată, chiar dacă nu trebuie să faceți pipi.

Urinare întârziată. Vă puteți trata vezica hiperactivă prelungind timpul dintre urinare. Începeți cu mici întârzieri (aproximativ 30 de minute) și ajungeți treptat la punctul în care veți urina la fiecare 3-4 ore.

Urinare dublă. Urinarea dublă este o tehnică de urinare de două ori într-o perioadă scurtă de timp. Iată cel mai eficient mod de a face acest lucru: după ce ați terminat de urinat, așteptați 20-30 de secunde. Apoi aplecați-vă ușor înainte și încercați să urinați din nou.

3. Controlul greutății

A fi supraponderal poate agrava problemele vezicii urinare și poate provoca incontinență de stres. Dacă dezvoltați incontinență de stres, vezica urinară excretă cantități mici de urină atunci când sunteți activ fizic sau atunci când tuseți sau strănutați. Pierderea în greutate poate ajuta la ameliorarea suprapresiunii vezicii urinare și a mușchilor care o înconjoară.

4. Acupunctura

Unele studii au arătat că stimularea acupuncturii aplicată regiunii lombosacrale (partea inferioară a spatelui) poate ajuta la creșterea controlului vezicii urinare și la tratarea urinărilor frecvente prin ameliorarea stresului și tensiunii din zonă.

5. Întărește-ți mușchii

Pentru a controla urinarea, puteți întări mușchii vezicii urinare. În primul rând, va trebui să identificați acești mușchi oprind fluxul de urină în mijlocul fluxului. Odată ce simțiți mușchii pelvisului, puteți începe să vă antrenați făcând exerciții cu vezica goală timp de cel puțin 6-8 săptămâni.