intermitent

Postul periodic

Cu toate acestea, o practică câștigă popularitate și implică abținerea de la consumul regulat de alimente - aceasta se numește „post periodic”. La ce bun poate face această metodă pentru corpul tău? Se pare că corpul uman, când este lipsit de hrană pentru o anumită perioadă de timp (de obicei 12-16 ore), intră într-o stare numită „cetoză”. În esență, este un proces de înfometare ușoară atunci când corpul tău procesează grăsimea acumulată în energie. Oamenii antici și majoritatea prădătorilor dintre animale trăiesc astăzi într-o stare constantă de foame ușoară, ceea ce îi ajută să scape de excesul de grăsime și să rămână activi în timp ce mâncarea vine imediat. Susținătorii postului intermitent spun că oamenii de astăzi pot beneficia de acesta, mai ales dacă vor să slăbească ușor și găsesc diete stricte prea solicitante.

Slabire usoara

Iată regulile pe care trebuie să le urmați dacă doriți să încercați această dietă:

  • Treceți la o dietă cu conținut scăzut de zahăr: mai puțini carbohidrați și glucoză. Apoi creierul tău va păstra restul de zahăr pentru el însuși și va trece corpul în modul „arderea grăsimilor”;
  • Consultați-vă medicul: indigestia sau alte probleme de sănătate pot face ca postul intermitent să nu fie adecvat pentru dvs.;
  • Nu exagerați cu postul: o perioadă de 12 ore o dată pe săptămână este suficientă pentru a face o diferență vizibilă. O zi este maximul posibil pentru majoritatea oamenilor dacă credeți că puteți face față;

  • Rămâi hidratat: corpul tău are nevoie de lichide, mai ales în timpul postului;
  • Opriți-vă dacă vă simțiți rău: oamenii sănătoși se simt de obicei bine fără mâncare timp de 12 ore pe săptămână, dar dacă nu vă simțiți bine de foame, ar trebui să vă opriți. Scopul este să te ajute să slăbești, nu să rămâi în spital.

Activitatea fizică este un element esențial al unui stil de viață sănătos. Cum să te antrenezi și ce să te antrenezi? Alegeți forma de vacanță activă pentru dvs.

Cuvântul „aerobic” înseamnă „cu oxigen”. Exercițiul aerob crește energia și rezistența și, de asemenea, protejează împotriva bolilor.

Exercițiile în apă au fost folosite de mult, dar în ultimii ani au luat o formă nouă - în combinație cu muzica.