rămâne

Poate suna ciudat pe fondul profesiilor periculoase existente, dar un stil de viață sedentar poate fi una dintre cauzele unei sănătăți precare.

Locurile de muncă de la birou nu numai că ne limitează activitatea fizică (consultați acest infografic numit „Ședința te ucide”), dar pot contribui și la multe obiceiuri nesănătoase.

Când stai la un birou, tentația de a mânca biscuiți sau alte gustări similare toată ziua este destul de greu de rezistat.

Având în vedere acest lucru, am decis să oferim câteva sfaturi în acest articol

cum putem evita cele mai nesănătoase capcane de birou.

1) Găsiți o sticlă frumoasă, fără Bisfenol Un conținut de păstrat pe birou.

Acest lucru vă va face mai dispus să beți apă (vedeți de ce este important să beți apă des și în cantități suficiente), iar umplerea sticlei de mai multe ori pe zi vă va crește exercițiul zilnic.

2) Faceți un plan de masă.

Pregătiți gustări și prânzuri sănătoase de acasă. Tăiați suficient morcovi, ardei, castraveți, țelină, broccoli etc. pentru a fi folosiți în salate pentru câteva zile.

Le puteți împacheta în cutii individuale, precum și alimente sănătoase, cum ar fi iaurtul sau humusul.

Este important să evitați orice produs ambalat gata (chipsuri, cornuri, biscuiți etc.). Dacă îi implicați pe copii în acest efort, vă garantez că exemplul dvs. îi va infecta și se vor gândi și la o alimentație mai sănătoasă.

3) Găsiți un traseu în apropiere, astfel încât să puteți pleca afară în timpul prânzului.

Chiar și o plimbare de 10 minute vă va ajuta să dați un nou impuls zilei, să vă concentrați, să pierdeți abur și să ardeți calorii și să vă stimulați metabolismul.

Corpul și mintea voastră doresc aer și mișcare proaspete, chiar dacă nu vă dați seama.

4) Setați o alarmă pe computer sau pur și simplu planificați un timp de funcționare în calendarul zilnic - puțin exercițiu sau întindere.

Ce puteți face - de exemplu, respirați adânc, relaxați-vă genunchii și întindeți brațele peste cap, sprijinindu-vă bine în spătarul scaunului (ceea ce sper că este ergonomic:)

Sau poți defila pe loc pentru un minut. Este important să vă întindeți, relaxând astfel umerii, gâtul și încheieturile mâinilor.

5) Implică-ți colegii.

Infectați-le cu entuziasmul vostru, încurajați-vă reciproc și veți vedea că sănătosul poate fi distractiv.