Puls.bg | 12 septembrie 2011 | 0

diabet

5 pași principali reduc semnificativ riscul de a dezvolta diabet la vârsta medie, spun experții.

Se știe că obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul și abuzul de alcool, precum și consumul frecvent de alimente nesănătoase, cresc riscul bolilor cronice, inclusiv diabetul de tip 2.

Un nou studiu la scară largă examinează modul în care mai multe obiceiuri de sănătate de bază pot afecta riscul de diabet.

Echipa de oameni de știință a analizat peste 200.000 de bărbați și femei din 8 țări. La mijlocul anilor 1990, când aveau vârste cuprinse între 50 și 70 de ani și nu prezentau semne de boală gravă, participanții au răspuns la chestionare detaliate despre dieta și stilul lor de viață, istoricul medical, caracteristicile fizice și profilul demografic.

10 ani mai târziu, aproximativ 9% dintre bărbați și femei dezvoltă diabet.

Pentru cei care prezintă cel mai mic risc de boală, se evidențiază următoarele fapte:

1. Mențineți o greutate normală

Participanții nu au suferit de supraponderalitate sau obezitate și au menținut un indice de masă corporală sub 25.

Nu au fost niciodată fumători obișnuiți sau au fumat nu mai mult de 10 ani.

3. Activ fizic

Voluntarii petrec minimum 20 de minute în activitate fizică, de 3 sau mai multe ori pe săptămână.

4. Alimentație sănătoasă

Consumați alimente bogate în fibre, vitamine și minerale și într-un raport util între grăsimi bune (polinesaturate) și rele (saturate).

5. Consumul rezonabil de alcool

Persoanele cu risc scăzut de a dezvolta diabet consumă alcool cu ​​moderare, bărbații bând până la 2 băuturi sau mai puțin pe zi, iar femeile consumă o băutură sau mai puțin.

Fiecare dintre acești factori oferă o medie cu 31-39% mai scăzută a diabetului în rândul bărbaților și femeilor. Persoanele care îndeplinesc toate cele 5 puncte au un risc cu 80% mai mic de boală, potrivit unui studiu publicat în Annals of Internal Medicine.

Dintre acești 5 factori de stil de viață, supraponderalitatea este cel mai puternic legată de riscul de diabet, notează cercetătorii.

Studiul a mai arătat că menținerea celor cinci factori de stil de viață a redus riscul de diabet, indiferent de istoricul familial. Acest lucru sugerează că persoanele cu predispoziție genetică la boală pot preveni sau cel puțin întârzia apariția acesteia.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.