super

Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi din lume

Mulți experți în sănătate cred că este una dintre cele mai sănătoase băuturi vreodată.

Pentru unii oameni, cafeaua este singura sursă majoră de antioxidanți din alimente.
Iată câteva sfaturi despre cum să-ți faci cafeaua sănătoasă.

1. Bea cafea decofeinizată după ora 14:00.

Este una dintre cele mai bogate surse naturale de cofeină.

Cofeina este un stimulent, care este unul dintre principalele motive pentru a bea cafea în mod regulat. Ne oferă energie și ne ajută să rămânem treji când ne simțim obosiți.

5 moduri de a-ți face cafeaua super sănătoasă

Dar dacă beți cafea târziu în timpul zilei, aceasta poate interfera cu somnul nostru. Somnul prost este asociat cu tot felul de probleme de sănătate - citiți AICI.

Din acest motiv, este important să nu beți cafea târziu în zi. Dacă este necesar, alegeți una fără cofeină sau alegeți o ceașcă de ceai de plante.

Și dacă credeți că vă puteți îmbunătăți somnul, evitarea cafelei în a doua jumătate a zilei poate fi o strategie eficientă.

2. Nu puneți zahăr în cafea

Cu zahărul, această băutură poate deveni ușor dăunătoare.
Zaharul adăugat este unul dintre cele mai proaste ingrediente din dieta modernă?

Zaharul, în principal datorită conținutului său ridicat de fructoză, este asociat cu tot felul de boli grave, cum ar fi obezitatea și diabetul.

Dacă nu vă puteți imagina că vă trăiți viața fără un îndulcitor în cafea, folosiți un îndulcitor natural precum stevia.

3. Alegeți o cafea de calitate, de preferință organică

Calitatea acestei băuturi poate varia considerabil în funcție de modul în care este procesată și de modul în care sunt cultivate boabele de cafea.

Adesea în plantații, planta este de obicei pulverizată cu pesticide sintetice și alte substanțe chimice care nu au fost niciodată destinate consumului uman.

Efectele pesticidelor asupra alimentelor asupra sănătății sunt controversate. În prezent există dovezi limitate că acestea cauzează daune atunci când sunt găsite la niveluri scăzute în produse.

Cu toate acestea, dacă sunteți îngrijorat de conținutul de pesticide din cafea, luați în considerare cumpărarea boabelor de cafea organice. O astfel de cafea ar trebui să conțină cantități mult mai mici de pesticide sintetice.

4. Evitați să beți prea mult din băutura aromată

În timp ce consumul moderat de cafea este sănătos, consumul prea mult de cafea poate reduce beneficiile sale generale.

Aportul excesiv de cofeină are diverse efecte secundare, iar sensibilitatea oamenilor la aceasta variază.

În general, se recomandă să nu depășiți doza de 1,1 mg pe kilogram de greutate corporală pe zi. Având în vedere că o ceașcă medie de cafea poate conține aproximativ 95 mg de cofeină, aceasta înseamnă aproximativ două căni de cafea pe zi pentru o persoană care cântărește 80 kg.

5. Adăugați scorțișoară în cafea

Scortisoara este un condiment delicios care se amesteca deosebit de bine cu gustul cafelei.

Studiile arată că scorțișoara poate reduce glicemia, colesterolul și trigliceridele la diabetici. Scortisoara este un plus surprinzator de bun. Și numai cantități mici de scorțișoară sunt utile, prea mari pot provoca unele efecte secundare nedorite.