Există modalități mult mai ușoare și mult mai plăcute de a topi excesul de greutate prin numărarea caloriilor și transpirația constantă la sala de sport. Convinge-te singur…

Somnul insuficient nu numai că îți afectează tonusul, concentrarea și starea de spirit în timpul zilei, dar este, de asemenea, puternic asociat cu creșterea în greutate.

Un studiu a arătat că persoanele care au avut cel puțin 5 nopți de somn insuficient în decurs de 15 zile au câștigat până la 800 g în acea jumătate de lună. Explicația este că persoanele care pierd somnul consumă cu 42% mai multe calorii sub formă de alimente și băuturi în ultimele ore ale zilei, ceea ce, după cum sa menționat, este cel mai prost moment pentru a mânca.

persoanele care
Sfaturi pentru slăbirea ușoară

Este posibil să aveți sânge rece, dar probabil vă veți regândi atitudinea față de frig, deoarece provoacă topirea grăsimilor.

Într-un studiu, voluntarii sănătoși au fost împărțiți în două grupuri. Unii au trebuit să stea 2,5 ore într-o cameră în care temperatura era de 24 ° C, iar ceilalți - într-una în care era 18 ° C.

Printre alte beneficii, șederea într-o cameră mai rece a dus la un metabolism mai puternic. Și asta - fără a crește dorința de a mânca mai mult, așa cum se întâmplă în sport.

3. Dă cina dușmanului ...

Ai auzit sfatul - mănâncă singur micul dejun, împărtășește prânzul cu un prieten și dă-i cina dușmanului tău ... Ei bine, cercetările arată că dacă mănânci mai mult până la prânz și mult mai puțin seara, vei câștiga mai ușor bătălia cu obezitatea . Și nu numai!

Evitarea consumului târziu în noapte vă va îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și vă va optimiza sensibilitatea la insulină. (Sensibilitatea la insulină determină cât de multă insulină trebuie sintetizată pentru a depune o anumită cantitate de glucoză. Cu o bună sensibilitate la insulină, aveți nevoie de mai puțină insulină pentru a depune o anumită cantitate de glucoză, ceea ce este foarte bun pentru sănătate și înseamnă că aveți un risc scăzut de diabet în curs de dezvoltare). Studii recente demonstrează beneficiile a 16 ore de post, ceea ce pune în discuție teoria că, pentru a fi subțiri, trebuie să mâncăm mai des, dar în cantități mai mici.

4. Ai grijă de stomac

Numeroase studii demonstrează că un echilibru sănătos între microorganismele „bune” și „rele” din sistemul digestiv este extrem de important.

Când stomacul este sănătos, absoarbe mai bine substanțele nutritive. Aceasta înseamnă că se trimite un semnal mai rapid că aportul de alimente este suficient și nu este nevoie să mănânci mai mult. Prin urmare, se crede că, fără îmbunătățirea microflorei intestinale, nu ar exista un efect pozitiv pe termen lung al dietelor de slăbire și al intervențiilor chirurgicale bariatrice.

5. Evitați stresul

Studiile arată că practicarea yoga ajută la slăbit și la menținerea în greutate.

Se crede că yoga reduce stresul și îmbunătățește starea de spirit, ceea ce la rândul său ajută la reducerea aportului de alimente și la îmbunătățirea conștientizării nevoilor reale ale corpului. Un alt plus este că yoga reduce durerile articulare și de spate și, astfel, ajută la creșterea exercițiilor și a activității fizice.

Există, de asemenea, un studiu care arată că hormonii eliberați în timpul stresului (cum ar fi cortizolul) trimit un semnal pentru creșterea celulelor grase din corp. Acesta este cel mai comun mod de a forma grăsime viscerală în jurul organelor interne.

Api Slim pentru slăbire ușoară, pentru comenzi și informații: 0885 49 20 82 sau 0877 90 45 79