Exercițiul fizic în primele ore arde mai multe grăsimi decât în ​​timpul zilei

bune

Să te trezești dimineața devreme este o activitate dificilă pentru mulți, care necesită timp pentru a te trezi și a te adapta la noua zi de lucru. Pentru majoritatea oamenilor, sportul dimineața devreme înainte de serviciu este de neconceput, dar se dovedește că, dacă ne pregătim pentru pregătirea fizică în acest moment, va fi mult mai eficient decât dacă îl amânăm pentru seară.

Iată 5 motive pentru aceasta:

Vei consuma semnificativ mai puține calorii în timpul zilei.

S-ar putea să credeți că, de fapt, odată ce vă treziți atât de devreme, faceți mișcare, atunci veți avea mai multe motive să mâncați mai multe alimente bogate în calorii în timpul zilei. La prima vedere, se pare, dar un studiu constată că, de fapt, cei care se antrenează dimineața nu consumă mai multe calorii decât cei care nu fac mișcare, scrie Az-jenata.bg.

Cercetătorii de la Universitatea Brigham Young au descoperit că oamenii care făceau mișcare dimineața erau mai puțin tentați în timpul zilei de mese apetisante și produse de patiserie decât persoanele care nu își începeau ziua cu activitate. De fapt, consumă mai multe alimente bogate în calorii, calmându-se cu gândul că vor face mișcare seara și le vor arde, dar se dovedește că exagerează cu o mulțime de alimente.

Vei dormi mai bine noaptea.

Potrivit organizației americane National Sleep Foundation, care se ocupă de problemele de somn la bărbați și femei, când dormim noaptea, tensiunea noastră arterială scade în mod natural cu aproximativ 10-20 la sută. Această reducere are un efect bun asupra inimii și este una dintre modalitățile prin care organismul se poate recupera în timpul somnului. Un antrenament devreme dimineața vă poate ajuta să atingeți valorile ideale ale tensiunii arteriale, deoarece vă ajută să dormiți bine și bine în comparație cu antrenamentele din alte momente ale zilei.

Deoarece un antrenament greu și lung crește temperatura corpului și ritmul cardiac, sportul este mult mai probabil să vă tulbure somnul seara, ceea ce vă face mai greu să vă relaxați și să adormiți.

Exercițiile fizice dimineața ard mai multe grăsimi decât în ​​timpul zilei.

Când faceți mișcare dimineața, stomacul este mai gol decât dacă faceți mișcare în alte momente ale zilei. Cercetările arată că atunci când faci mișcare pe stomacul gol, corpul este forțat să topească depozitele de grăsime ale corpului pentru a avea energie și astfel consumă de fapt mai multe grăsimi.

Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să mănânci dimineața înainte de antrenament dacă ți-e foame sau trebuie să iei micul dejun. În astfel de cazuri, experții în nutriție și pierderea în greutate recomandă micul dejun cu banane cu unt de arahide sau tahini, fructe uscate, ou fiert cu o felie prăjită de pâine integrală.

Ajută la îmbunătățirea metabolismului și stimulează construirea masei musculare.

Nivelurile de testosteron dimineața devreme sunt cele mai ridicate pe tot parcursul zilei, ceea ce poate duce la o creștere suplimentară a metabolismului și a creșterii musculare. Potrivit Institutului Național American de Fitness, „cu cât avem mai mult testosteron în corpul nostru în timpul exercițiilor fizice, cu atât corpurile noastre vor fi mai eficiente în construirea mușchilor. Profitând de grăbirea de testosteron din această dimineață vă puteți ajuta să construiți mușchii mai eficient.