Nu este nimic mai minunat decât un duș fierbinte după o zi plină pentru a curăța toată murdăria și a scăpa de stres. Se pare însă că dușul rece de dimineață are de fapt multe beneficii pentru sănătatea noastră și cu siguranță nu ar trebui să-l subestimăm.

dimineața

1. Mai bine decât cofeina

Știi cum te adorm o baie caldă? Dușul rece face literalmente opusul. Acest lucru se datorează faptului că șocul de temperatură crește ritmul cardiac, care la rândul său stimulează circulația sângelui. Nu trebuie să vă scăldați complet în apă cu gheață în fiecare dimineață, ci doar lăsați-l să răcească câteva minute pentru a profita de efectul dorit.

2. Poți slăbi

Când sunteți reci, grăsimea brună (grăsimea care arde grăsimea, care face oamenii mai subțiri. Reglează căldura corpului, se numește maro, deoarece are mitocondrii și un aport real de sânge) este activată și arde calorii care vă mențin corpul cald. Exact câte calorii? Nu este pe deplin clar, dar conform unui studiu scandinav, expunerea la temperaturi scăzute crește rata metabolică a grăsimii brune de 15 ori, ceea ce vă poate ajuta să slăbiți 4 kilograme într-un an.

3. Parul si pielea ta iti vor multumi

Deși celor mai mulți dintre noi le place să facem un duș fierbinte, nu are un efect bun asupra părului și pielii noastre, deoarece le usucă. La rândul său, apa rece reduce roșeața, umflarea, închide porii și ne menține hidratați.

4. S-ar putea să te simți mai fericit

Sună ciudat, deoarece fericirea nu este primul lucru care îți vine în minte atunci când te gândești la scăldatul în apă cu gheață, dar un studiu publicat în Medical Hypotheses a constatat că a lua dușuri de 2-3 minute (aproximativ 20 de grade)) timp de mai mult de 2 săptămâni a îmbunătățit starea de spirit a participanților. Oamenii de știință cred chiar că dușurile reci pot fi folosite pentru tratarea depresiei.

5. Vă poate îmbunătăți sistemul imunitar

Crezi că scăldatul în apă cu gheață te poate îmbolnăvi, dar un studiu de la Universitatea Virginia Commonwealth a constatat că dușurile reci cresc numărul de celule albe din sânge care luptă împotriva bolilor. Un alt studiu german a constatat că persoanele care se scaldă timp de 2 minute în apă rece prind răceli mai rar decât cele care se scaldă numai în apă fierbinte.