Postat pe nov. 20, 2017

dieta

Japonezii au calculat totul: secretul pierderii în greutate nedureroase este alegerea cu atenție a alimentelor care accelerează procesul digestiv, ceea ce vă permite să slăbiți cel puțin șapte kilograme în câteva săptămâni. Dar, în același timp, nu veți simți prea mult disconfort: nici foamea, nici apatia din cauza alimentelor monotone.

Ziua 1

  • Mic dejun: cafea
  • Prânz: 2 ouă fierte, salată proaspătă cu ulei vegetal, 1 roșie sau un pahar de suc de roșii fără sare.

Ziua 2

  • Mic dejun: cafea, pâine de secară
  • Prânz: pește fiert sau prăjit, salată de legume de nucă cu ulei vegetal.
  • Cina: 200 g carne de vită fiartă și un pahar de chefir.

Ziua 3

  • Mic dejun: cafea, biscuiti
  • Pranz: felii de dovleac si prajit in ulei vegetal.
  • Cina: 2 ouă fierte, 200 g carne de vită fiartă, salată proaspătă cu unt.

Ziua 4

  • Mic dejun: cafea
  • Prânz: 1 ou crud, 3 morcovi mari fierți cu ulei vegetal, 15 grame de brânză tare.
  • Cina: fructe (cu excepția bananelor și strugurilor).

Ziua 5

  • Mic dejun: morcovi crudi cu suc de lamaie
  • Pranz: peste, fiert sau prajit, un pahar de suc de rosii
  • Cina: fructe

Ziua 6

  • Mic dejun: cafea
  • Prânz: 250 g pui fiert fără piele și grăsimi, salată de varză proaspătă și morcovi.
  • Cina: 2 ouă fierte, 200 g morcovi crudi cu ulei vegetal.

Ziua 7

  • Mic dejun: ceai verde sau din plante
  • Prânz: 200 g carne de vită fiartă
  • Cina: fiecare dintre opțiunile din această săptămână (cu excepția celei de-a treia zile).

Ziua 8

  • Mic dejun: cafea
  • Prânz: 250 g pui fiert (file), varză și salată de morcovi.
  • Cina: 2 ouă fierte, 200 g morcovi crudi cu ulei vegetal.

Ziua 9

  • Mic dejun: morcovi crudi cu suc de lamaie
  • Prânz: până la 300 de grame de pește fiert sau prăjit, un pahar de suc de roșii.
  • Cina: fructe.

Ziua 10

  • Mic dejun: cafea
  • Prânz: 1 ou crud, 3 morcovi mari fierți cu ulei vegetal, 15 grame de brânză tare
  • Cina: fructe

Ziua 11

  • Mic dejun: cafea, biscuiti
  • Prânz: 1 dovlecel, tăiat în bucăți, înăbușit în ulei.
  • Cina: 2 ouă fierte, 200 g carne de vită fiartă, salată proaspătă de varză cu ulei vegetal.

Ziua 12

  • Mic dejun: cafea, biscuiti
  • Pranz: peste prajit sau fiert, salata de legume cu unt
  • Cina: 100 g carne de vită fiartă, un pahar de chefir

Ziua 13

  • Mic dejun: cafea
  • Prânz: 2 ouă fierte, salată de varză cu unt, un pahar de suc de roșii.
  • Cina: 300 de grame de pește fiert sau prăjit