O fetiță crede că silueta ei este perfectă și când problema pierderii în greutate se încheie, primul lucru care apare este ideea unei diete.

dietă fierbinte

Până în prezent, există mii de diete, datorită cărora puteți scăpa cu adevărat de kilogramele în plus.

Vă vom spune cum să obțineți rezultate bune fără prea mult efort și epuizare a corpului.

Deci, vă prezentăm Fierbinte, sau așa cum se numește finlandeză dietă.

Reguli generale pentru a mânca o dietă fierbinte

Această dietă atrage mulți oameni cu o varietate de produse permise și o dietă destul de gustoasă, în general. În plus, această dietă poate fi numită încălzire, deoarece nu este nimic mai bun decât să te întorci acasă după o lungă călătorie pe strada înghețată și să mănânci o farfurie cu supă cremă fierbinte.

Am venit cu o astfel de dietă în Finlanda, de unde și numele. Nu se știe dacă a ajutat la slăbit pentru femeile finlandeze, dar popularitatea ei a crescut foarte mult. Ce face această tehnică minunată și de ce femeile o folosesc atât de repede?

Excludeți din dietă și nici nu-ți amintești pentru următoarele produse:

• produse afumate (rețineți că nu numai carnea, adică brânza afumată, ar trebui scoasă din dietă);

• conserve de pește și carne;

• Dulciuri (treceți la ceai fără zahăr și uitați complet de dulciuri și produse de patiserie);

• grăsimi animale (apropo, uleiul vegetal nu este interzis, dar este mai bine să îl înlocuiți cu ulei de măsline);

• sare de masă (dacă nu este deloc, nefolosită),

• condimente (în ciuda opiniei nutriționiștilor că condimentele ajută la combaterea celulitei, ele cresc și pofta de mâncare, deci există riscul dezintegrării);

• orice băuturi alcoolice.

Pentru că renunțarea la aceste produse este mortală înfricoșătoare și incomodă, dar pentru unii este doar neobișnuit. Dieta este întotdeauna un experiment, Verificarea puterii voinței, apariția unor noi senzații gustative. Mai ales minunat dacă cineva te ajută cu asta. A sta la dietă, chiar dacă nu foarte strict, atunci când întreaga familie, ca o cină specială cu alimente bogate în calorii, nu este atât de simplă.

Poate, după ce ați citit interdicțiile, ați decis deja că dieta finlandeză nu este pentru dvs., dar nu vă grăbiți la concluzii! Există multe momente plăcute în această dietă. Deci, să trecem la asta puteți și ar trebui să mâncați pe o dietă fierbinte. Și această listă include următoarele produse:

• fructe de mare (din ce în ce mai multe) - chiar dacă nu aparțineți iubitorilor de varză de mare, printre fructele de mare 100% sunt cele care vă vor plăcea;

• legume (tot felul, în mare parte proaspete);

• fulgi de ovăz (hrișcă, fulgi de ovăz etc., dar merită să vă abțineți de la cereale din porumb);

• carne slabă și pește slab (de exemplu, din supă);

• lapte degresat (sau cu un conținut minim de grăsimi), alte produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;

• Fructe (există o zonă completă, chiar și strugurii, interzise de majoritatea dietelor și bananelor, sunt permise, utilizate);

• sucuri de fructe (în special citrice);

• Apă minerală fără gaz (deoarece gazul provoacă celulită).

Sperăm că acum ați reînnoit dorința de a vă pune silueta în ordine și ceva timp pentru a încerca să mâncați din aceste reguli. Amintiți-vă însă că această dietă se numește fierbinte și baza rației - supe, Respectați această dietă ar trebui să fie de 3 săptămâni.

Scopul dietei finlandeze este că nu va trebui să mori de foame cu siguranță. Supele cremă sunt foarte hrănitoare și senzația de sațietate apare relativ repede după ce ați mâncat.

Ce să mănânci la o dietă fierbinte

Deci, dragi cititori, sunteți gata să treceți de la teorie la acțiune? Amintiți-vă că o dietă fierbinte este o modalitate de a scăpa rapid de kilogramele enervante în timp ce mâncați o mulțime de mese minunate. Să începem să pregătim supe, ia în considerare una dintre posibilități.

Rețetă de supă

Vom avea nevoie de următoarele produse:

- 200 de grame de praz, la fel de mulți morcovi și conopidă, dacă doriți, puteți adăuga 200 de grame de varză;

- un cap de usturoi;

- o grămadă de pătrunjel, o grămadă de mărar (puteți lua verdeața și multe altele dacă doriți).

Acum, toate legumele sunt fierte și bătute împreună cu verdeața într-un blender până când se adaugă un amestec de piure (dacă sunt bucăți mici, este bine). După aceste manipulări, adăugați 200-250 ml suc de roșii în amestecul rezultat și amestecați corect. Pentru a da vasului un gust picant, puteți adăuga busuioc, puțină sare. Gatiti 20 de minute.

Conform planului de dietă, ar trebui să mănânci o porție mică din acest aliment delicios de fiecare dată când îți este foame. Dieta fierbinte este ușor similară cu o dietă lichidă, în care este necesar să se consume toate alimentele numai sub formă lichidă, adică. în majoritatea cazurilor se amestecă într-un mixer. În aceeași situație, produsele solide sunt încă permise.

• mic dejun

Începeți ziua cu o farfurie cu supă cremă, după care se recomandă să mâncați câteva linguri de cereale în lapte. Ca băutură pentru micul dejun, se va potrivi un pahar de suc sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă vă place apa simplă, în mod ideal, începeți masa de dimineață cu un pahar de apă. Începem pentru că trebuie să folosiți lichidul înainte de micul dejun, ideal cu 20-30 de minute înainte de a mânca.

• Gustare

Dacă mai aveți o mașină înainte de prânz și vă este foame, puteți mânca supă cu o farfurie și puteți mânca fructe. Astfel vei scăpa de corpul tău și vei putea suporta fără gustări suplimentare sub formă de batoane dulci și alte „plăceri” ale vieții bogate în calorii.

• Masa de pranz

Acest aliment este foarte hrănitor în acest caz. Mănâncă 100-150 g de pui fiert, un castron cu supă sau supă cu conținut scăzut de grăsimi dacă nu îți place peștele. La prânz ar fi frumos să pregătiți o salată de legume. Dacă sunteți la serviciu în timpul prânzului, faceți-l acasă și transportați-l într-o cutie sigilată. Morcovi rasați, castraveți, legume - un amestec excelent, care este nu numai util, ci și incredibil de gustos. Umpleți totul cu câteva linguri de ulei de măsline și bucurați-vă! Pentru băut, luăm suc sau ceai (amintiți-vă că fără zahăr).

•• Masa de seara

Pentru cină cu o dietă fierbinte este, de asemenea, oferit foarte gustos. Se coace din carne cu conținut scăzut de grăsimi. Va servi drept garnitură pentru hrișcă sau, de exemplu, orz perlat, care intră și la cină. Desigur, folosim un castron cu supă cremă. Pentru cină, preparați un desert sub formă de salată de fructe, care ar trebui să fie umplută cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Ai nevoie de o ceașcă de ceai verde pentru cină!

• Cu două ore înainte de culcare

Dacă nu vă culcați mult timp după cină și senzația de foame începe încet, o puteți stinge cu un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Super dacă îi adaugi scorțișoară. Așadar, băutura se dovedește a fi incredibil de aromată și mai gustoasă.

După cum puteți vedea, nu există nimic extrem de complicat în această dietă, dar la început veți încerca în continuare să vă abțineți de la prăjiturile preferate pentru cină sau cartofi prăjiți la cină.

Slăbiți pe o dietă fierbinte: complexitățile psihologice ale procesului

Aderarea la orice tip de dietă este întotdeauna dificilă. De obicei, ne obișnuim cu excursii periodice la McDonald’s și pizza ca gustare, cu greu ne vom reconecta cu o altă dietă. Dar nu totul este atât de cumplit, dacă vreți.

• Mersul pe jos - nu vă mâncați pofta de mâncare, ci dispoziția voastră

Din anumite motive, stereotipul predominant în rândul oamenilor este că apetitul brutal este trezit după o plimbare. Desigur, dacă te întorci de la serviciu și trebuie să te îndepărtezi, dorința de a mânca va preceda restul. Dar dacă mergi la o plimbare în parc sau chiar mergi pe străzile din apropiere cu căști în urechi, ascultând muzica șoferului, dimpotrivă, îți poți stabili obiectivul - să slăbești. Astfel de plimbări sunt bune pentru întregul corp, astfel încât să puteți regândi tot ce s-a întâmplat în timpul zilei și să vă relaxați puțin. Principalul lucru este să stați departe de drumurile și autostrăzile prăfuite.

• Suport familial

De foarte multe ori, atunci când mama decide să meargă la dietă de această dată, restul familiei îl privește foarte sceptic și pe măsură ce răul începe să cumpere doar cele mai calorice și gustoase. În astfel de condiții este foarte dificil să menții o dietă. Și să fim diferiți? Dacă nu întreaga familie, atunci cel puțin o altă persoană din casă stă la aceeași dietă sau cam la fel. Ce se înțelege prin „aproximativ”? Dacă, să zicem, decideți să slăbiți cu fiica dvs., atunci ea are o dietă atât de strictă este inutilă, dar limitarea utilizării alimentelor grase și bogate în calorii este o idee bună în orice caz. Dacă aveți o porție modestă de supă și niște terci la micul dejun, atunci copilul poate mânca o farfurie plină din ambele. De asemenea, nu ar trebui să existe restricții stricte privind zahărul și sarea. Adică, principalul lucru este că în fața ta apar cât mai rar posibil produse-ispite, care sunt tentate să le înghită cât mai curând posibil. Iar sprijinul sub forma unei persoane dragi este întotdeauna cool!

• Consumul de supă cremă - este la modă!

Unii oameni cred că, cu supă cremă, se fac ciudați în ochii altora. Dar vă vom surprinde - până acum, ca mâncarea, cum ar fi supa cremă, deasupra modei culinare. Dacă nu ne credeți, mergeți la un restaurant, în meniul fiecărui restaurant de prestigiu există mai multe tipuri de fel de mâncare. Simțiți-vă liber să luați cu dvs. o supă cremă utilă și delicioasă din preparatul dvs. într-un fel de mâncare special și bucurați-vă de mâncarea acestui preparat la locul de muncă.

Este extrem de important să vă oferiți atitudinea psihologică corectă înainte de a merge la dietă. Pierderea în greutate nu este un stimulent pentru ca dieta să fie cu adevărat eficientă, stabiliți obiective specifice - să intrați în haine de această dimensiune, să mergeți la mare și să vă bucurați de priveliștile admirative ale trecătorilor și așa mai departe. Puteți veni cu o mulțime de astfel de obiective, principalul lucru este să faceți acest lucru serios. Dacă astăzi mănânci doar supe și numai la timp, iar mâine te hotărăști să mănânci câțiva burgeri, atunci acest tip de dietă fierbinte nu va duce la nimic bun.

Profesioniști în dietă fierbinte

A sta la dietă nu se dovedește a fi tortură și o pedeapsă cumplită, ci o ocupație perfect acceptabilă, de care se poate chiar bucura și, desigur, nu are niciun beneficiu mic. Care sunt beneficiile unei alimentații calde înainte de alte diete?

• Desigur, primul punct este destul de mare scădere rapidă în greutate, Aceasta este dorința dorită a multor femei, datorită modului în care bărbații iubesc adesea nutriția dietetică, astfel încât pentru ele și informațiile de mai sus sunt importante.

• Mancare sanatoasa afectează pielea, părul, unghiile, Spre deosebire de alte diete, în care din cauza restricțiilor în unele vitamine corpul începe să-și exprime capriciile sub formă de păr casant sau apariția acneei, atunci o dietă fierbinte va îmbunătăți starea corpului dumneavoastră în ansamblu.

• Dacă urmați o dietă fierbinte, atunci într-o zi ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă - aceasta este o condiție prealabilă. Și asta înseamnă asta echilibrul apei este restabilit in corp. Mărturisește-te sincer, pentru că înainte mai rar bei atât de multă apă minerală pe zi. Nu există scuze acum!

• La sfârșitul dietei greutatea revine foarte încet (da, nu vă vom spune povești că greutatea a dispărut pentru totdeauna), dar acum este ușor de întreținut cu cele mai ușoare exerciții de 10 minute dimineața și seara. Sunt de acord, este mult mai ușor decât a pierde în greutate cu un antrenament durabil pe termen lung.

• Spre deosebire de multe alte regimuri dietetice, dieta fierbinte adaugă vitalitate și energie, dar nu le ia. Prin urmare, dacă sunteți din ce în ce mai conștienți de somnolență și oboseală constantă, această dietă este pentru dvs.!

• Supa cremă poate fi preparată nu numai conform unei rețete specifice. Schimbați compoziția de legume, adăugați verdeața preferată, diversificați meniul. Datorită acestei diete, sunteți într-un mod nou descoperi gustul multor produse, În forma fragmentată, ele devin complet diferite.

Dacă înțelegeți că aceasta este masa „voastră”, puteți merge acum să pregătiți o supă cremă.

Vedeți fotografii motivante, citiți cărți despre o alimentație adecvată, mâncați tot ce este util și fără îndoială că veți pierde acele kilograme în plus!