Aveți grijă să nu luați un alt obicei prost

motive

Nu există nicio persoană care să nu iubească mâncarea. Unii sunt mai lacomi și susțin că nu au „frâne”, în timp ce alții se limitează la nesfârșit pentru a-și păstra forma, dar la un moment dat abandonează dietele și se înghesuie „așa cum ar trebui”.

Motivele pentru care mâncați în exces sunt diferite și nu au nicio legătură cu nevoia organismului de a mânca mai mult. Dr. Michael Russell, expert în nutriție pentru sănătatea bărbaților, spune că o persoană poate controla cu ușurință aceste dorințe dacă știe ce îl provoacă să mănânce din abundență.

Iată cele mai frecvente motive:

1. Folosești mâncarea ca recompensă

„Mâncarea este mai mult decât o calorie. Face parte din cultură, experiență și, de asemenea, un fel de recompensă ", spune Russell. Mulți oameni își fac obiceiul să se răsfețe după o zi grea de muncă, spunându-și: „Merit această pizza/melba/pahar de vin care poate crește cu ușurință într-o sticlă”.

2. De multe ori îți spui: „La dracu!”

Probabil că v-ați săturat să vă măsurați alimentele, să numărați caloriile și să vă limitați. Alimentele grase și fast-food sunt delicioase, dar sunt foarte rar în meniul dvs. Când sunteți obosit, este mai probabil să puneți capăt „suferinței” și să vă asigurați că după 3 zile de la urmarea cu succes a regimului, îl puteți rupe. Vai, dacă aceste gânduri se strecoară în capul tău chiar de 2 ori pe săptămână și le transformă în realitate, atunci îți formezi un obicei care îți va strica toate eforturile de până acum, stomacul și chiar formele tale.

3. Mănâncă prea des afară

Potrivit diverselor studii, în 40% din cazuri, oamenii consumă mai multă mâncare în afară decât acasă. Motivul poate sta în mărimea porțiilor (prea mari sau par prea mici și, prin urmare, comandă din ce în ce mai multe feluri de mâncare) sau pur și simplu vrei să te răsfeți pentru că nu trebuie să gătești și vrei să te bucuri din plin de momentul respectiv.

Cât de des întâlnești diverse „gunoaie” în timp ce te uiți la televizor sau stai la computer fără să-ți dai seama? „Polifuncționalitatea reduce capacitatea organismului de a simți cantitatea și gustul alimentelor, ceea ce duce la consumul de mai multe alimente”, spune dr. Russell.

Lipsa somnului sau oboseala fizică vă reduce capacitatea de a controla supraalimentarea. Ai constant senzația că ți-e foame, dar de fapt nu este foamea. Organismul încearcă să compenseze oboseala necesitând mai multe calorii, dar acestea nu sunt utilizate conform intenției, ci se acumulează ca grăsimi.