Ce proprietăți utile au?

paște

Ouăle sunt exemplul perfect al modului în care un produs natural este capabil să aibă grijă de frumusețea oamenilor. Ele ne ajută frumusețea interioară, având grijă de inimile noastre, precum și de aspectul nostru, întărindu-ne părul.

Ouăle au câștigat o reputație proastă în urmă cu ceva timp din cauza fricii de creștere a colesterolului, dar un studiu publicat în British Medical Journal demonstrează că consumul moderat de ouă nu poate provoca boli de inimă sau accident vascular cerebral.

Iată cinci motive pentru care ouăle se încadrează bine în orice dietă corporală frumoasă:

În numele bebelușului
Ouăle sunt o necesitate pentru toate femeile însărcinate. De ce? Deoarece sunt pline de colină, ceea ce este esențial pentru dezvoltarea creierului copiilor în creștere. Adăugarea colinei la dieta unei femei însărcinate este asociată cu un risc mai mic de tulburări psihice la copil, precum și cu un risc redus de sindrom Down și demență.

Și pierderea în greutate
Consumul unui mic dejun bogat în proteine ​​reduce senzația de foame mai târziu în cursul zilei, potrivit unui studiu din 2013. Calitatea ridicată a proteinelor din ouă ajută la creșterea sațietății pe tot parcursul zilei. Deci, dacă încercați să slăbiți câteva kilograme și pur și simplu nu vă puteți scăpa de apetitul pentru chipsuri sau produse de patiserie după ora 19:00, ar trebui să vă luați timp să mâncați câteva ouă mai devreme în cursul zilei.

Thinkstock/Guliver

Pentru reflexe bune
 Un studiu din 2014 a constatat că tirozina, un aminoacid din ouă, îi ajută pe oameni să ia decizii rapide și timpurii. Cercetătorii notează că efectul tirozinei poate ajuta în situații precum conducerea vehiculelor, în care o reacție instantanee poate preveni un accident.

Reduceți riscul de cancer
Antioxidanții din ouă pot ajuta la reducerea riscului de cancer, precum și a bolilor cardiovasculare. Aceștia sunt doi dintre cei mai mari ucigași din lume. Deși gătitul înjumătățește cantitatea de antioxidanți, ouăle rămân bogate în nutrienți.

Scăderea tensiunii arteriale
Proteina din ouă poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Pe măsură ce riscul de hipertensiune arterială scade, scade riscul de boli cardiovasculare.

Rețineți că nu ar trebui să limitați consumul de ouă doar la micul dejun. Stocați-vă cu ouă fierte și folosiți-le atunci când energia dvs. se epuizează. Ouăle sunt o mare sursă de energie.

Și nu uitați de celelalte elemente ale unei diete complete, inclusiv fructe, legume, cereale integrale și produse din pește.