Dacă blugii tăi preferați nu au funcționat de mult timp, încerci constant să slăbești, dar nu poți, probabil că te înșeli undeva. Acum vă vom arăta câteva dintre cele mai populare greșeli pe care oamenii le fac atunci când vor să slăbească.

facem

Ai încredere în dietele dăunătoare. Sunteți hotărât să pierdeți rapid 5 kilograme și să vă răsfățați cu foamea și fără sport. Poate că dieta ta nu îți permite nimic în afară de ciorbă de grapefruit sau varză în fiecare zi. Acest lucru reduce aportul de calorii la aproximativ 1000 de calorii pe zi, poate chiar mai puțin. Dar îți este dor de ceva important - când mănânci atât de puține calorii, îți încetinești metabolismul. Acest lucru se întâmplă deoarece corpul devine stresat când primește puțină mâncare. Prin urmare, începe să proceseze alimentele mai încet pentru a se proteja de pierderea în greutate.

Ți-e dor de micul dejun. Omiterea micului dejun pare a fi o modalitate simplă de a reduce caloriile, dar vă poate face să vă simțiți foame pentru restul zilei. Acest lucru poate duce la o gustare neplanificată în cel mai scurt timp sau la o porție uriașă de prânz, care numără saltul de calorii. Dar un mic dejun bogat în proteine ​​și bogat în fibre poate reduce foamea pe tot parcursul zilei. De fapt, studiile arată că persoanele care nu trec peste micul dejun dimineața sunt mai predispuse să mențină o greutate sănătoasă.

Pierzi urma cantității. Este posibil să nu numărați calorii la fiecare masă, dar mâncați în afara meselor principale? Produsele de patiserie, salatele și alte tentații ascund o mulțime de calorii în plus. Aceste mese inutile pot sabota o dietă echilibrată și sănătoasă. Dacă sunteți serios cu privire la numărarea caloriilor, puteți utiliza o aplicație pentru smartphone sau alt dispozitiv care numără calorii și astfel va fi mai ușor să calculați ce ați mâncat.

Uitați de băuturile bogate în calorii. Când urmezi o dietă, trebuie să fii atent nu numai la ceea ce mănânci, ci și la ce bei. Alcoolul nu este recomandat deoarece conține o mulțime de calorii. În plus, băuturile carbogazoase sunt și inamicul unei talii subțiri. În afară de a fi una dintre principalele cauze ale celulitei, acestea sunt dăunătoare, deoarece conțin mult zahăr sau îndulcitori. Rămâneți la zaharuri sănătoase precum fructoza și pariați pe sucuri proaspete.

Apă. Deshidratarea este foarte dăunătoare, chiar dacă nu urmați o dietă. Când mănânci mai puțină mâncare, mănânci și mai puțină sare. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care nu beți apă. Cel mai bine este să respectați regula unui litru și jumătate pe zi, deoarece apa curăță corpul și îndepărtează toxinele. În plus, dacă nu bei suficientă apă, vei observa o scădere în greutate, dar nu va pierde grăsime și vei fi pur și simplu deshidratat.