Vremea este deja caldă, una este orientată spre haine de vară și în curând va fi timpul pentru mare, plajă și piscină. Probabil că acest lucru este pe placul majorității oamenilor, dar până se dovedește că hainele de vară nu ni se potrivesc. Iarna este momentul în care tindem să ne îngrășăm și să ne relaxăm. Este timpul să vă strângeți, astfel încât să vă puteți bucura de vacanță și să nu vă faceți griji că totul este prea mic pentru dvs.

atunci

Acum vom vorbi mai multe despre băuturi, decât pentru alimente la dietă. Problema pentru mulți oameni este că, atunci când vor să slăbească, acordă o atenție deosebită ceea ce mănâncă, numără calorii, mențin alimentele dăunătoare la minimum și încearcă să mănânce sănătos. Acest lucru este minunat, dar nu dacă vă lipsesc băuturile. Acestea reprezintă o parte importantă a aportului caloric zilnic, deoarece o băutură vă poate aduce mai multe calorii decât credeți. Ce băuturi sunt potrivite atunci când urmează o dietă și care nu?

Sifon. De fiecare dată când beți sifon, consumați calorii goale. Dacă urmezi o dietă, băuturile răcoritoare nu ar trebui incluse în meniul tău. Băuturile răcoritoare sunt delicioase, iar adolescenții au obiceiul de a le bea deseori, dar le reduc. Chiar și cei care urmează o dietă au calorii în plus. De asemenea, sunt dăunătoare, deoarece dacă nu conțin zahăr, sunt pline de îndulcitori foarte dăunători organismului.

Apă. Înlocuirea băuturilor gazoase cu apă va avea un efect foarte bun asupra dietei. Acest lucru va elimina sute de calorii inutile pe care le consumați zilnic cu fiecare pahar de băuturi răcoritoare. Dacă bei două pahare de apă înainte de a mânca, îți vei umple stomacul cu lichid și vei crea o senzație de sațietate. Astfel vei mânca mai puțin. Aportul de mai multă apă accelerează metabolismul, ceea ce ajută la pierderea în greutate.

Suc de fructe. Este vorba de fructe proaspete, nu de sucuri din conserve. Sucurile proaspete sunt utile deoarece sunt pline de vitamine. Dar vine dilema: dacă trebuie să beți suc plin de zaharuri (fructoză) sau să vă abțineți. Trebuie remarcat faptul că nu este rău să-ți permiți 100% suc natural, deoarece ai nevoie de vitamine. În niciun caz nu trebuie să adăugați mai mult zahăr. În plus, dacă îți plac sucurile, poți face un pahar mare de suc proaspăt pentru a se dilua cu apă sau pentru a adăuga gheață. Acest lucru va crește cantitatea și nu caloriile.

„Da” sucurilor de legume! Sucurile de legume sunt la fel de utile ca sucurile de fructe, dar conțin mult mai puține calorii. Un pahar de suc de roșii conține 41 de calorii, în timp ce suc de portocale - 122. În plus, sucurile de legume sunt mai hrănitoare, mai ales dacă conțin pulpă. Dacă vă este foarte foame între mese, beți un pahar de suc de legume.

Cafea! Cofeina are un efect pozitiv asupra metabolismului și susține organismul. Dacă nu exagerați, vă poate ajuta să ardeți grăsimi și să curățați corpul, deoarece conține antioxidanți. Două cești de cafea pe zi sunt doza optimă. Dar aici vorbim despre cafeaua amară neagră.

Cafea care conține zahăr, smântâna, laptele și siropurile cu arome nu pot interfera decât cu dieta ta. Unele cafele cu adaosuri adăugate pot conține până la 570 de calorii, ceea ce este echivalentul unui prânz complet!