Consumați-le mai des, merită

pere

Galerie

Perele sunt un fruct minunat, suculent și dulce, care este, de asemenea, incredibil de util. Un fapt curios pentru ei este că se coc mult mai bine nu pe copac, ci după ce au fost smulși. O pară bine coaptă este cunoscută pentru faptul că, sub o presiune ușoară, degetul cade în țesutul său. Dacă aștepți puțin mai mult, acesta va disprețui și va începe să-și piardă calitățile. Și sunt atât de mulți încât merită să mâncați fructele delicioase în fiecare zi.

Iată 5 dintre beneficiile uimitoare ale perelor pentru sănătate.

Fiecare pară conține aproximativ 6-7 grame de fibre pure în compoziția sa, ceea ce reprezintă aproximativ 20% din aportul zilnic recomandat. În mare măsură, fibra din pere este sub formă de pectină, care s-a dovedit că reduce colesterolul și riscul bolilor cardiovasculare.

Consumul regulat de pere îmbunătățește starea tractului digestiv, a pielii, a sistemului imunitar, datorită substanțelor nutritive uimitoare din compoziția sa.

Galerie

Protecție împotriva cancerului și a sănătății sistemului digestiv

Cantitatea mare de fibre din pere susține starea intestinelor, controlează peristaltismul acestora și hrănește bacteriile benefice din ele, necesare digestiei normale. Starea bună a florei intestinale este în mare măsură importantă pentru prevenirea cancerului.

Un studiu publicat în JAMA Oncology sugerează că consumul regulat de pere ar putea reduce riscul de cancer cu până la 33%. Fibrele joacă, de asemenea, un rol important în suprimarea inflamației în organism, care este, de asemenea, unul dintre mecanismele care creează condițiile prealabile pentru declanșarea cancerului.

Bolile cardiovasculare și prevenirea infarctului și a accidentului vascular cerebral

Datorită prezenței bogate de flavonoizi, vitamina C, fibre și antioxidanți, pere sunt incredibil de utile în menținerea unui sistem cardiovascular sănătos, protejat de accidente.

Mai multe despre acest subiect

Perele se satură mult timp

Din nou, datorită conținutului ridicat de fibre, pere sunt un fruct care te poate satura mult timp și prelungi intervalele dintre mese. Acest lucru ajută la limitarea alimentelor și gustărilor nesănătoase și ajută la controlul zahărului din sânge.

Protecție împotriva diabetului de tip 2

Excluderea carbohidraților pentru a pierde în greutate sau pentru a preveni diabetul nu este o abordare foarte bună, deoarece organismul are nevoie de carbohidrați utili. Puteți exclude în siguranță zaharurile și produsele de patiserie, dar nu și alți carbohidrați utili. Acestea, în combinație cu fibrele găsite în pere și alte fructe și legume, joacă un rol important în echilibrarea glicemiei și menținerea insulinei în limite optime.