Nutriție

motive pentru care

5 motive psihologice pentru care nu poți pierde în greutate

Există cinci motive psihologice principale care pot fi motivul incapacității dvs. de a slăbi. Oricine are o problemă cu pierderea în greutate ar trebui să fie atent la acele semne în care există un factor psihologic.

# 1 Ești dependent de satisfacția instantanee.

Acesta este cel mai frecvent motiv psihologic pentru incapacitatea unei persoane de a slăbi și de a menține greutatea pe termen lung. Efectul „Yo Yo” este întotdeauna asociat cu conceptul unei diete concepute pentru a avea rezultate rapide. Această dorință de rezultate rapide poate duce la alte tipuri de diete potențial periculoase care nu vor fi eficiente pe termen lung. Pierderea în greutate necesită un angajament pe termen lung de schimbare, iar dacă țineți dieta din nou și din nou pentru că doriți rezultate instantanee, veți ajunge într-un cerc vicios.

# 2 Aveți o gravă lipsă de control asupra impulsurilor.

Chiar și atunci când ești plin, poți spune „Nu” cuiva care îți oferă mâncare. Este puțin probabil ca această lipsă de control asupra impulsurilor să se limiteze la consumul de alimente. Și nu toată lumea poate înțelege că există o problemă cu acest lucru. Psihologia recomandă încercarea de a practica întârzierea dorinței de a satisface impulsurile bruște cât mai mult posibil.

# 3 Voința ta este epuizată în alte direcții și obiective.

Nu avem o voință infinită. Acesta este motivul pentru care, de fapt, majoritatea oamenilor își întrerup dieta noaptea. Dacă ești stresat, îți lipsește somnul sau altceva care ți-a servit ca sentiment de nemulțumire - dieta poate fi prea descurajantă. Aceasta se numește „epuizare” și poate fi restabilită cu odihnă și relaxare. Cu toate acestea, ar trebui să luați în considerare întotdeauna factorii care ar putea să vă epuizeze voința.

# 4 Prea mult băut.

În psihologie se numește „miopie alcoolică”, ceea ce înseamnă că oamenii sunt mai puțin împiedicați din cauza consumului de alcool. Dieta unei astfel de persoane este excelentă până la sfârșitul zilei. Bău și începe să vrea să mănânce. Alcoolul este asociat cu alimentele. Nu este necesar ca aceste persoane să se îmbete pentru a nu mai urma dieta și a începe să mănânce în exces.

# 5 Ești victima propriei tale capcane mentale.

Există două moduri diferite în care Psychology Today descrie acest lucru. Primul, aveți o situație de „auto-licențiere”. Acesta este scenariul clasic în care îți spui: „Am fost atât de bun încât am meritat o recompensă”. Această psihologie plină de satisfacții sfârșește prin a fi autodistructivă, iar orice progres realizat vă revine.

A doua cale este calea, prin care creierul tău te păcălește să-ți sărești dieta prin așa-numita „cădere din căruță”, în rutina căreia pot intra oamenii. Cineva poate încălca o regulă în dieta lor o singură dată și apoi să renunțe la dieta complet în favoarea de opțiuni nesănătoase, deoarece în mintea lui și-a încălcat deja dieta și este prea târziu. Nu vă implicați într-o afacere mentală care vă protejează de atingerea obiectivelor dvs. Cel mai simplu mod de a evita acest lucru nu este să te ocupi de aceste tipuri de cârje mentale.