întrebări

Fac un antrenament cu intervale de 20 de minute de intensitate ridicată la patru sau cinci zile pe săptămână după antrenamentul de forță. În prezent urmez o dietă săracă în carbohidrați și picioarele îmi pierd toată energia. Ar trebui să trec la o intensitate mai moderată? Ne temem că încep să pierd masa musculară.

➡ Acesta este un fenomen obișnuit atunci când facem HIIT (antrenament pe intervale de intensitate mare) cu o dietă atât de scăzută în carbohidrați. Vestea bună este că atunci când simți o astfel de oboseală în picioare, este un semn sigur că arzi grăsime esențială din corp. Când pierdeți greutate inutilă, veți pierde dimensiunea, dar nu trebuie să fie musculară. De aceea, este o idee bună să vă măsurați grăsimea corporală înainte de a începe o dietă pentru a ști ce topiți de fapt. Dacă credeți că pierdeți masa musculară, atunci trebuie să vă asigurați că aportul de proteine ​​este de aproximativ 3 grame pe kilogram de greutate corporală și, de asemenea, este bine să faceți o zi bogată în carbohidrați pe săptămână. Luați în considerare adăugarea de creatină și beta-alanină în dieta dvs. pentru a obține suficientă energie pentru antrenamente.

Am citit că dietele cetogenice ciclice sunt eficiente în reducerea grăsimii corporale și menținerea masei musculare. Sunt în siguranță? Cum ajung într-o stare keto în cel mai rapid mod? Legumele și migdalele vor dăuna dietei? Ar trebui să-mi limitez aportul de proteine?

➡ Da, dieta ketogenică este sigură. Dar nu este necesar să evitați absolut toți carbohidrații, precum și să vă faceți griji cu privire la nuci și legume. De asemenea, nu vă reduceți proteinele, trebuie chiar să le măriți dacă doriți să nu pierdeți masa musculară. Pur și simplu mențineți carbohidrații la minimum, care ar trebui să fie în principal legume. Nucile și untul de arahide naturale sunt opțiuni bune, dar cu măsură. Faceți mai multe repetări (12-20) și odihniți-vă scurt între seturi pentru a arde calorii maxime. Adăugați HIIT la programul dvs. de formare.

Este în regulă să consumați o doză de proteine ​​împreună cu un stimulent de azot înainte de un antrenament?

➡ Încercați să luați boosterul de azot separat de proteine, cu o diferență de 30-60 de minute la momentul consumului. Arginina din majoritatea stimulatorilor de azot nu este bine absorbită de intestin atunci când este însoțită de alți aminoacizi, deci nu digerați cantitatea necesară pentru a vă crește nivelul de oxid nitric. Dacă nu există altă cale și trebuie să le combinați, căutați boostere care utilizează citrulină sau GPLC în loc de arginină, deoarece absorbția acestor ingrediente nu va fi afectată de proteină.

Comentarii

Odată cu tendința culturii europene și consumatorii chinezi continuă să fie recunoscuți, EFE Designer Sunglasses With a half of century

experiență în modă și design, va fi plină de moda celebră bogată în stil european

concepte în China. Din punct de vedere profesional, tehnologia și designul ochelarilor EFE au funcționat

nu pierde ca GUCCI, LV, PRADA, ochelari de soare Ray Ban și alte mărci de primă linie, este că consumatorii simt

noua experiență a culturii europene. Deși nu este cea mai extinsă zonă din lume

Continentul european, dar ea este cea mai la modă origini culturale din lume, cea mai mare

creatoare de tendințe Țara Sfântă. Motivul constă în formarea culturii naționale sub impact

a tendinței farmecului. Odată, baroc, rococo, gotic etc. sunt perioade diferite ale Europei

arta și estetica sinonime în aceste forme de artă sub influența vedetelor europene

au fost capabili să arate o atitudine diferită: cavalerism, sentimente nobile, nu numărul de regali

har etc. Cei mai buni industria de modă din industria celebrității sunt mari minciuni. Ca lv, ochelari de soare Gucci și

alte mărci de cultură populară, din Olanda, marca efe, chiar și profesionist

atitudinea, gustul modei și stilul culturii celebrității a devenit un peisaj european al modei.

Există vreo îngrijorare? Faimoasă modă italiană, inclusiv ochelari Replica genți de mână Vogue Eyewear

Hotelul Grass Eclat din Beijing a organizat petrecere pentru a sărbători seria Vogue Eyewear China personalizată de

mare eliberare. Populară actriță Liu Shi ca prima actriță chineză co-branded, a participat la

conferința de sărbătoare și șansa de a împărtăși dragostea ei cu

S-a dovedit că până la urmă m-am înșelat, iar propriile lor genți de mână Replica Gucci sunt foarte frumoase

Știu că pot părea nebun, dar nu ar trebui să fie copiat de unii dintre designerii Replica Gucci Handbags. Mă refer la geanta de ediție specială, portofelul din piele exotică sau culoare, practic totul este prea scump. De ce spun asta? Ei bine, chiar și cele mai bune replici ale producătorilor de saci Hermes pot fi comparate cu marca, mai ales dacă vorbim despre Hermes. Ochelari de soare și genți de mână

Glucozamină cu rezistență suplimentară - Condroitină - MSM

Scop: Glucozamina și condroitina sunt implicate în formarea țesutului conjunctiv în corpul uman, care este „baza” multor structuri (.