Știm cu toții un lucru despre cancer: este cea mai insidioasă boală. Și unul dintre cele mai frecvente tipuri de cancer este cancerul de sân. Este, de asemenea, una dintre cele mai letale, dacă nu este detectată la timp. Dar dacă este diagnosticat devreme, este una dintre cele mai tratabile forme de cancer.

cancer

Pe lângă examinările preventive regulate efectuate de un mamolog, stilul de viață este, de asemenea, important. Creați aceste cinci obiceiuri dacă doriți să stați departe de această boală crudă.

1. Mutați-vă

O auzi tot timpul - exerciții fizice, practici sport, mergi la sală, mergi la yoga. Data viitoare când veți auzi astfel de sfaturi, nu vă încruntați, ci urmați-l. Activitatea regulată este una dintre cele mai bune modalități de a vă îmbunătăți starea generală de sănătate și, în plus, ajută la combaterea cancerului de sân. Un studiu publicat în JAMA Oncology a constatat că 300 de minute de activitate fizică pe săptămână au ajutat la prevenirea cancerului de sân. Același lucru este valabil și pentru supraponderalitatea sau obezitatea, despre care se spune că contribuie la dezvoltarea unor tipuri de cancer. Sunt doar 43 de minute pe zi!

2. Mănâncă alimente bogate în fibre

Fibrele fac parte din orice dietă sănătoasă, dar sunt, de asemenea, asociate cu o șansă mai mică de a dezvolta cancer de sân. Femeile care au consumat aproximativ trei porții pe zi de fructe bogate în fibre în timpul pubertății sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta acest tip de cancer la vârsta adultă. Fructele bogate în fibre sunt zmeura, merele, bananele, portocalele, căpșunile. De asemenea, puteți obține fibra necesară din fasole, migdale și nuci pecan.

3. Limitați grăsimea

Este important să includeți grăsimi sănătoase în fiecare dietă - avocado, ulei de măsline și nuci, care vă mențin energia și vă mențin sătul mai mult timp. Cu toate acestea, prea multe grăsimi nu sunt bune pentru cancerul de sân. Femeile cu diete cu conținut scăzut de grăsimi au un risc cu 22% mai mic de a muri din cauza cancerului de sân.

4. Reduceți alcoolul

Beți vin în fiecare weekend și nu uitați să vizitați barul preferat cel puțin o dată pe săptămână? Poate că merită să jurăm abstinență pentru o vreme. Legătura dintre cancerul de sân și alcool este puternică, arată studiile. Chiar și consumul moderat de alcool crește riscul - o băutură pe zi poate contribui la un risc cu 13% mai mare de a dezvolta mai multe tipuri de cancer, dar în principal cancer de sân.

5 . și fumatul

Fumatul nu este doar o condiție prealabilă pentru cancerul pulmonar. S-a demonstrat că crește riscul de cancer de sân, în special la adolescenții care nu au ajuns încă la pubertate. Agenții cancerigeni din țigări pot afecta căile hormonale în timpul dezvoltării sânilor.

    Cuvinte cheie:
  • sân
  • carcinom
  • fibră
  • unu
  • cancer
  • activitate
  • alcool
  • feluri
  • înalt
  • fiecare
  • dietă
  • unu
  • femei
  • gras
  • minute
  • pentru femeie
  • мила бг

Dragă/Sănătate

9 trucuri ciudate care ajută la un somn sănătos

Există oameni care adorm pentru o secundă, mirosind o pernă, și sunt cei care numără oile într-o noapte senină. Dacă nu sunteți de al doilea tip și nu sunteți un fan al somniferelor, vă oferim 9 trucuri ciudate

5 semne că trebuie să mâncăm mai mult pentru a slăbi

Sună uimitor, dar este un fapt - uneori nu putem slăbi pentru că mâncăm prea puțin. Dacă meniul zilnic acoperă mai puțin de 1200 - 1500 kcal

9 motive pentru a refuza laptele

De la oase rupte până la oboseală - produsele lactate pot fi principala cauză a unor probleme de sănătate. Așadar, data viitoare când vă pregătiți lista de cumpărături

La ce problemă de sănătate ajută usturoiul, muștarul, oțetul?.

Probleme digestive atunci când stomacul se umflă ca un balon și, în orice moment, gazul poate suna în cel mai nepotrivit mod. Această afecțiune se numește flatulență și, de obicei, se întâmplă

Alimente de frumusete (+ retete)

Mâncarea în slujba frumuseții poate fi la fel de eficientă ca un tratament scump de smântână și spa. Vedeți produsele pentru care pielea vă va mulțumi

Încă 10 mici îmbunătățiri care îți vor schimba viața după 40 de ani

Am împărtășit deja câteva sfaturi despre cum să aveți obiceiuri mai sănătoase și mai conștiente după vârsta de 40 de ani. Puteți citi prima parte a articolului aici. Iată continuarea. 11