Sărbătorile de Crăciun sunt la mai puțin de 2 luni distanță și mulți oameni vor să se formeze lângă ei. Legumele nu mai sunt proaspete și înlocuim salatele cu conținut scăzut de calorii cu alimente mai grele și chiar și atunci când vremea se înrăutățește, nu ieșim la plimbări lungi și drumeții, deci nu ne putem mișca mult.

pași

În timpul sărbătorilor de Crăciun, masa este plină și toată lumea este tentată să mănânce mai mult atunci când sărbătorește cu rudele și prietenii. De aceea este bine să slăbești înainte de 20 decembrie.

Iată câteva sfaturi despre cum să faceți acest lucru.

1. Mănâncă un mic dejun consistent

Un mic dejun consistent și sănătos este cheia slăbirii. Mulți oameni îi lipsesc sau mănâncă ceva mic, deoarece nu le este atât de foame dimineața devreme, dar aceasta este o greșeală. Un mic dejun bun vă va umple și veți mânca mai puțin la prânz sau cină. În plus, o masă constantă dimineața vă accelerează metabolismul, astfel încât veți arde mai multe calorii în timpul zilei. Micul dejun cu alimente bogate în fibre și proteine ​​- o felie de pâine cu unt de arahide, banane, iaurt, ouă, salată de fructe etc.

2. Bea cafea fără lapte și smântână

Mulți oameni nu își dau seama câte calorii există în cappuccino, mocha, latte, cafea cu smântână. Aceste băuturi sunt foarte gustoase, dar vă puteți îngrășa mult dacă beți 2-3 dintre ele pe zi. Alegeți o băutură care nu conține atât de mult lapte și zahăr. Dacă iubești cafeaua și nu poți dormi fără ea, bea-o doar curată.

3. Nu mâncați prânzul după ora 13:00.

Dacă sunteți la serviciu sau la școală, uneori este dificil să mâncați prânzul mai devreme și să îl mâncați adesea după ora 13:00. Aceasta este o greșeală. Dacă mâncați prânzul la timp - în jurul orei 12 - 12:30, veți fi plini și după-amiaza nu veți mânca gem sau gustări. "Scenariul obișnuit într-o viață cotidiană aglomerată și agitată este să mâncăm prânzul târziu și nu ar trebui să fie satisfăcător, ceea ce nu ne va face să ne fie foame în următoarele 3-4 ore", a declarat nutriționistul Susie Burel pentru The Sun.

4. Mănâncă cel puțin la cină

Pentru mulți oameni, cina este cel mai consistent și mai bun fel de mâncare al zilei. Apoi și-au încheiat sarcinile și se pot bucura de mâncare delicioasă acasă sau într-un restaurant fără să se grăbească. Și le este foarte foame dacă le este dor de micul dejun și mănâncă ceva mic la prânz. Dar experții sfătuiesc să luați cina cu ceva ușor, deoarece nu este bine să vă culcați când mâncați în exces. Seara, caloriile sunt arse mai încet. Pariați mai ales pe salate mari, proaspete. Le puteți combina cu carne - dar ar trebui să fie o bucată mică, mai puțin decât ceea ce ați mâncat la prânz, scrie Teenproblem. Peștele este, de asemenea, o opțiune bună. Dacă mâncați mai puțin la cină, vă va fi foame dimineața și vă veți bucura de un mic dejun bun.

5. Lasă un fel de mâncare să fie supă sau salată

Iarna, nu există multe opțiuni pentru salate proaspete, dar puteți găsi totuși magazine care vând fructe și legume bune, chiar dacă sunt puțin mai scumpe. Dacă una dintre cele trei mese principale este supa sau salata, cu siguranță vei slăbi. Sunt sărace în calorii și utile. Supele sunt un aliment foarte potrivit pentru lunile reci, așa că nu le neglija.