Cum să se mențină în formă

Nu este nimic mai rău decât să te învârti într-o luptă nesfârșită cu supraponderalitatea. Slăbești și apoi se întorc din nou?

pentru

Dacă doriți să puneți capăt acestei nebunii, urmați câteva sfaturi. Nu trebuie să urmați diete istovitoare sau să petreceți ore în sala de gimnastică - tot ce aveți nevoie este perseverență.

1. Găsește asistență

Dacă vrei să mănânci mai sănătos și să slăbești încet, dar sigur, ia în considerare dacă cunoști o astfel de persoană și păstrează legătura cu ea. Un prieten, o rudă - cineva care mănâncă sănătos și se menține într-o formă bună.

2. Aveți grijă la cantitate

Mănâncă mai puțin - oprește-te înainte să te simți greu. Mănâncă puțin și după o oră sau două poți continua. În acest fel, corpul dvs. va face față mâncării fără a supraîncărca și a mări stomacul.

3. Dormi 7-8 ore pe noapte

Odihna de calitate pe timp de noapte este foarte importantă pentru menținerea unei forme bune. Somnul prea mult sau prea puțin poate schimba nivelul hormonilor la un punct care provoacă un efect yo-yo asupra greutății.

4. Accentuați legumele

Nu trebuie să mănânci doar salată! Dar începe cu ea. Este foarte util pentru corpul dumneavoastră în ansamblu și va reduce pofta de mâncare până la masa principală.

5. Bea suficientă apă

Nu există nicio modalitate în care o persoană care cântărește 50 kg poate avea nevoie de apă la fel de mult ca cineva care cântărește 120 kg. De aceea, poți calcula singur câtă apă ai nevoie pe zi: înmulțește-ți greutatea cu 0,35 litri (dacă cântărești 55 kg, este bine să bei 1.925 litri).