Indiferent de cazul dvs., urmați-le întotdeauna

pierderii

Cei care doresc să slăbească așteaptă în permanență să se găsească o pastilă, ceea ce face ca pierderea în greutate să se facă brusc și imperceptibil. În dorința lor de a realiza acest lucru, mulți dintre ei devin pacienți cu diagnostice severe care nu se opresc la nimic pentru a ajunge la greutatea râvnită.

Cei care ignoră regulile pierderii în greutate sănătoase se confruntă cu amenințarea unui prejudiciu ireparabil pentru organism. Cum să o eviți?

Pentru a slăbi cu înțelepciune, urmați aceste 5 reguli.

# 1. Uitați de slăbit rapid.

Potrivit experților, rata sănătoasă a pierderii în greutate este de aproximativ jumătate până la 1 kg pe săptămână. O dietă care îți promite 10-20 kg pe lună ar trebui să îți provoace atenția. Ar trebui să suferiți o astfel de scădere în greutate numai după consultarea unui medic și sub supravegherea unui specialist. Defectul cosmetic al pielii lăsate nu va fi singura dvs. preocupare.

# 2. Dieta trebuie să fie echilibrată.

O dietă adecvată sănătății este una care asigură aportul tuturor nutrienților în porții echilibrate. Este important să se ia în considerare posibilele contraindicații și caracteristici ale organismului.

# 3. Nu luați suplimente sau pastile dietetice fără a consulta un specialist.

Dacă înveți să mănânci corect și ești suficient de activ fizic, nu vei avea nevoie de astfel de suplimente. Mai mult, multe dintre aceste medicamente au efecte secundare și depășesc cu mult potențialul de a pierde în greutate. Din cauza contraindicațiilor multor tablete, este obligatoriu să consultați un medic înainte de a le lua.

# 4. Abordarea pierderii în greutate ar trebui să fie individuală.

Fiecare dietă are un efect diferit asupra diferitelor organisme. Diferite situații de viață, activitate fizică diferită și alți factori diferiți afectează pierderea în greutate - este complexă și individuală. Același lucru este valabil și pentru complexul de exerciții fizice - acestea trebuie selectate de un antrenor profesionist care este familiarizat cu obiectivele tale și cu caracteristicile corpului și sănătatea ta.

# 5. În orice situație neclară, consultați un medic.

Uneori, în ciuda tuturor eforturilor, kilogramele în plus cu încăpățânare nu se îndepărtează de zonele cu probleme. În acest caz, este bine să ne gândim care ar putea fi motivul posibil pentru această rezistență a celulelor grase la dietă și exerciții fizice. Este posibil ca sursa problemei excesului de greutate să fie o boală pentru care trebuie aplicat un tratament adecvat.

Amintiți-vă că pierderea în greutate sănătoasă este posibilă numai cu o abordare complexă și individuală. Caracteristicile fiecărui organism sunt diferite.