Foamea constantă și dorința irezistibilă de a mânca ceva sunt deseori rezultatul stresului. Și în condiții de pandemie și izolare, este abundent și nu este o coincidență faptul că mulți oameni se plâng de creșterea poftei de mâncare. Cu toate acestea, potrivit experților, 5 produse ajută la rezolvarea acestei probleme, ceea ce duce la acumularea de supraponderalitate, ale cărei consecințe negative sunt cunoscute de mult timp.

newspaper

Avocado

Un experiment realizat de oamenii de știință de la Universitatea din California a arătat că persoanele care au mâncat avocado la prânz, dorința de a mânca ceva în a doua jumătate a zilei a scăzut cu 40%. Potrivit experților, motivul este că acest fruct conține grăsimi (în special acizi grași omega-3), care, împreună cu cantitatea mare de vitamine și minerale, permite corpului să stocheze substanțe nutritive, care aleargă foamea.

Seminte de in

Experții de la Universitatea din Copenhaga susțin că utilizarea semințelor de in reduce dorința de a mânca cu 30%. Dacă începeți să deschideți ușa frigiderului prea des, începeți zilnic cu o lingură de semințe de in înmuiate în apă. Fibrele conținute în semințele de in păstrează mult timp o senzație de sațietate.

Ouă

Oamenii de știință recomandă utilizarea lor la micul dejun. Proteinele valoroase și buchetul de substanțe nutritive conținute în ouă aprovizionează atât de bine corpul cu substanțe nutritive încât creierul pentru o lungă perioadă de timp nu amintește de lipsa lor. Datorită acestui mic dejun din meniul zilnic se pot reduce 300-400 de calorii.

Ardei iute

Cercetătorii de la Universitatea Americană „Pardew” au descoperit că ingredientul activ al ardeiului iute - capsaicina, reduce dorința de a consuma produse grase și dulci. Acest lucru este foarte important, deoarece deserturile cresc cel mai mult nivelul zahărului din sânge, ceea ce duce la crize severe de foame și, prin urmare, la supraalimentare.

Ghimbir

Conține hormonul leptină, care suprimă în mod natural pofta de mâncare. În plus, ghimbirul este foarte bogat în vitamina C, care stimulează circulația sângelui, ceea ce ajută să nu simțiți nevoia de hrană ca mijloc de creștere a energiei.