Dr. Bauer oferă și o soluție la această problemă. Înainte de a începe dieta, alege acele alimente pe care le iubești foarte mult și fără de care crezi că nu vei rezista - precum ciocolata. Concentrați-vă pe fructe proaspete, cereale integrale, legume, nuci, fructe de mare, lapte degresat, nuci, ouă, carne slabă - curcan, pui, pește, carne de vită.
Meniu zilnic aproximativ:
Mic dejun: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, musli, câteva prune
Prânz: sandviș de pâine integrală și o bucată de curcan sau pui
Gustare după-amiaza: un măr
Cina: carne de vită, câteva găluște (făcute cu ulei vegetal), câțiva creveți și un pahar de vin
Faceți mult exercițiu - mai ales seara când ajungeți acasă. Faceți o plimbare din când în când când nu sunteți ocupat, creșteți activitatea fizică - de exemplu, în loc să luați o mașină sau un tramvai, mergeți la lucru pe jos sau cu bicicleta.
Lucrul bun al acestei diete este că nu te obligă să renunți la alimentele pe care le iubești, să nu numeri caloriile, să mănânci regulat fără să mori de foame și în același timp să slăbești.
- Dieta pentru pierderea în greutate a lui Stanislava Tsalova
- Dieta diabeticilor - prin supraalimentare pentru a slăbi
- De ce grăsimile Omega-6 sunt bune pentru dieta ta de slăbit
- Includeți vinul roșu în dieta de slăbit
- Dieta de slăbire a lui Craig