Cum să vă ajutați

Iodul este esențial pentru o sănătate bună. Acesta joacă un rol important în sinteza hormonilor tiroidieni, care asigură dezvoltarea creierului, creșterea, vindecarea rănilor și metabolismul normal. Deficiența acestui element limitează capacitatea glandei tiroide de a produce hormoni, ceea ce duce la hipotiroidism. În timp, deficiența de iod poate provoca o mărire a glandei tiroide (gușă), care începe să apese asupra organelor din apropiere. Trebuie remarcat faptul că persoanele în vârstă trebuie să consume 150 mcg de iod pe zi.

life

Semne de deficit de iod

Potrivit unui studiu realizat în 2017, aproximativ o treime dintre oameni au deficit de iod. Cum poți afla singur că ești unul dintre ei:

1. Creștere bruscă în greutate

Poate că cel mai vizibil semn al deficitului de iod în organism este creșterea neașteptată în greutate. Când metabolismul unei persoane este în ordine, alimentele sunt transformate în energie. Cu toate acestea, hipotiroidismul încetinește metabolismul și caloriile încep să se acumuleze sub formă de grăsime, ducând la creșterea bruscă în greutate. Dar nu ar trebui să dai vina pe această boală pentru fiecare creștere în greutate. Cauzele mai frecvente sunt utilizarea excesului de calorii și supraalimentarea. Cu toate acestea, dacă citirile de pe scale nu pot fi legate de acești factori, ar trebui să consultați un specialist.

2. Slăbiciune

Când aveți un deficit de iod în corpul dumneavoastră, simțiți o slăbiciune constantă. Este dificil să ridici obiecte, să te miști încet etc. Motivul este că hipotiroidismul încetinește metabolismul, iar corpul tău primește mai puțină energie din aceeași cantitate de alimente. Mușchii tăi nu mai funcționează la fel de eficient, așa că te simți slab.

3. Oboseala

Acest sentiment se datorează și metabolismului lent. Dar, ca și creșterea în greutate, oboseala nu se datorează doar deficitului de iod. Deci, nu vă diagnosticați, ci fiți vigilenți.

4. Căderea părului

Acesta este un alt semnal că corpul tău are nevoie de iod. Hormonii tiroidieni susțin recuperarea foliculilor de păr. Odată cu hipotiroidismul, se opresc din reînnoire și, în timp, părul începe să cadă.

5. Piele uscată

Pielea uscată cu fulgi poate fi un semn al deficitului de iod, deoarece hormonii tiroidieni ajută celulele să se reînnoiască.

6. Senzație de frig

Senzația constantă de frig apare și din cauza metabolismului lent. O persoană nu are energie nu numai pentru mișcările active, ci și pentru a-și încălzi propriul corp. Dacă începeți brusc să tremurați de frig, chiar dacă nu v-ați schimbat locul de reședință, acesta este un motiv pentru a vizita un endocrinolog.

7. Puls lent

Deficitul de iod poate face inima să bată mai lent din cauza slăbiciunii, care afectează nu numai mușchii scheletici, ci și toți ceilalți mușchi din corp. Bătăile întârziate ale inimii pot avea consecințe - durere în inimă, precum și amețeli cauzate de lipsa de oxigen.

8. Probleme cu învățarea și memoria

Hormonii tiroidieni sunt importanți pentru dezvoltarea creierului. Deficitul de iod poate duce la o deficiență a acestor hormoni, care cauzează probleme cu memoria și învățarea. Un studiu realizat în 2014 a arătat că hipocampul (partea creierului responsabilă de memorie și învățare) era mai mică la persoanele cu niveluri mai scăzute de hormoni tiroidieni.

9. Complicații în timpul sarcinii

Este mai dificil pentru femeile însărcinate să obțină suficient iod, deoarece este necesar nu numai de acestea, ci și de făt. Cu un deficit mic de iod, creierul bebelușului se dezvoltă mai rău, iar cu un deficit sever, fătul poate muri în uterul mamei.

10. Ciclu dureros și neregulat

Nivelurile scăzute de hormoni tiroidieni pot afecta ciclul menstrual. Cu deficit de iod, este mai dureros și mai neregulat.

Cum să vă ajutați

Potrivit experților, cele mai bune surse de iod sunt următoarele produse:

  • Alge
  • Codfish
  • Iaurt
  • Sare iodata
  • Creveți și alte fructe de mare
  • Ouă de pui
  • Ton
  • Prune uscate