Luba Vangelova 06/04/2017

atât

În sanscrită Ayurveda înseamnă cunoașterea vieții. Această medicină tradițională indiană îl consideră pe om nu numai ca un corp fizic, ci ia în considerare și lumea sa emoțională individuală. Să profităm de metodele ei pentru a trăi în armonie și sănătate bună.

Potrivit lui Ayurveda fiecare persoană are propriul temperament natural, care este determinat înainte de naștere și este ceva asemănător unui cod genetic. Această „dispoziție biologică” se numește „dosha”Și predetermină funcționarea noastră la nivel fizic, fiziologic, psihologic și emoțional.

Cele cinci elemente de echilibru

Aerul, eterul, focul, pământul și apa se combină pentru a forma cele trei forțe fundamentale - doshas vata, pita și kafa. Echilibrul și interacțiunea dintre aceste elemente definitorii formează natura fiecărei persoane sub toate aspectele - fizic, emoțional, intelectual, spiritual.

Dar nimic în om nu este static - energia curge prin corpul său în mod constant și la un moment dat există un anumit tip de dosha care îi domină și direcționează funcțiile. Aceste trei tipuri de doshas pot exista în paralel, dar întotdeauna unul dintre ele este cel mai caracteristic individului.

Verifică cine este al tău?

TVA/aer și aer /

* Aceste persoane sunt de obicei înalte și subțiri, puțin „uscate” și ușoare. Sunt mereu în mișcare, trăind într-un ritm rapid.

* Idealiști, cu talent pentru comunicare, imaginație și interese diverse. Cu toate acestea, dispoziția lor este volatilă. Este posibil să fie la un pas de depresie, predispuși la exagerarea tuturor.

* Sunt în stres mental constant, ceea ce poate duce la oboseală. Au nevoie de activități fizice calme pentru a găsi odihnă și echilibru mental.

PITA/foc și apă /

* Înălțime medie, agilă și inspirată de natură.

* Organizat, eficient, energic, hotărât, dar poate să nu aibă răbdare, să devină prea critic, autoritar și chiar agresiv. Spiritul lor este întotdeauna alert, deși cunosc și perioade de indiferență.

* Predispus la sport, corpul lor este strâns. Trebuie să se mențină în formă cu exerciții de întindere care să-i ajute și să-și controleze tendința de mânie.

CAFEA/apă și teren /

* O combinație de tandrețe și forță, fizică solidă.

* Sensibil, plin de compasiune, ușor de comunicat. Aceștia pot cădea în stări de tristețe și depresie dacă nu își controlează corect energia. Le doare stilul de viață sedentar.

* Au nevoie de activitate fizică dinamică pentru a compensa tendința lor naturală de letargie.

O ZI AYURVEDICĂ

Dimineața

- Încărcați cu ton din primele ore ale zilei. Perioada cuprinsă între 6 și 10 ore este de watt - energia este puternică, curată și ușoară. Corpul este odihnit, lipsit de toxine, respirația este calmă. Trezirea trebuie să fie armonioasă. Luați câteva minute pentru a accepta mental noua zi, a zâmbi și a fi pozitiv imediat ce deschideți ochii.

- Obiceiurile de bună dimineață ajută cu bună dispoziție. Mergeți la toaletă, eliberarea de toxine este bine de făcut în fiecare zi la aceleași ore. Apoi mergeți la baie, spălați-vă pe dinți și asigurați-vă că vă curățați limba cu o perie specială.

- Bea un pahar cu apă caldă pentru a „trezi” sistemul digestiv.

- Faceți exerciții ușoare sau mergeți aproximativ 20 de minute.

- Ia micul dejun, apoi ia un duș și ... ziua poate începe.

Până la prânz

- La locul de muncă, încearcă să fii cât mai calm. Nu vă stresați, economisiți-vă energia.

- Luați timp pentru un prânz adevărat nu după 12.30, ci la ora 12, când sistemul digestiv este cel mai gata de lucru.

- Faceți o plimbare după-amiaza și, dacă puteți, faceți o scurtă pauză în pat (aproximativ 20 de minute) înainte de a vă relua munca.

Dupa pranz

- La sfârșitul zilei de lucru, faceți o plimbare pentru a alunga stresul din ultimele ore. Același efect îl au activitățile artistice, întâlnirile cu prietenii.

- Omullână de bumbac”Are nevoie de o gustare după-amiaza pentru că îi place să mănânce des, în cantități mici.

- Daca esti "el intreaba", Trebuie să vă mulțumiți cu trei mese pe zi - nu aveți nevoie de o gustare după-amiaza dacă ați mâncat bine la prânz. Persoana „plăcintă” este întotdeauna flămândă în orele de masă, pe care le așteaptă cu nerăbdare și apetitul.

- "Cafea„Mănâncă toată ziua, dar trebuie să aibă grijă să își aleagă mâncarea pentru a nu fi nevoit să lupte cu kilogramele în plus.

Seară

- Luăm cina la timp, de preferință la apus. Mâncarea dvs. trebuie să fie caldă, dar ușoară, pentru a nu vă strânge digestia noaptea și, astfel, a vă deranja somnul. Este suficient să mănânci legume fierte și câteva produse lactate.

- Nu vă culcați mai târziu de 22 de ore pentru a petrece suficient timp dormind și trezindu-vă devreme, cu dispoziție bună. „Vata” se simte de obicei epuizat la sfârșitul zilei și nu amână să se culce, în timp ce „pita” se simte încă într-o formă excelentă, iar „kafa” este doar o pasăre de noapte.

Respirația - cheia sănătății

Așezați-vă confortabil în poziția șezând, puneți mâna stângă pe genunchiul stâng.

Cu degetul mare drept, conectați-vă nara dreaptă și inspirați aerul cu stânga. Apoi expirați din nou prin nara stângă. Continuați într-un ritm natural, fără a vă forța respirația.

Schimbați poziția - mâna dreaptă pe genunchiul drept, degetul stâng înfundând nara stângă. Inspirați și expirați prin nara dreaptă. Continuați să vă schimbați nările câteva minute.

Relaxați-vă mâinile pe ambii genunchi și inspirați cu ambele nări. Închide ochii timp de 2 minute pentru a profita la maximum de acest exercițiu.

BUCATARIA AYURVEDA - 9 REGULI

1. Gătește cu fructe proaspete, tipice sezonului și produse în apropierea locului tău. Evitați alimentele conservate și congelate.

2. Mănâncă leguminoase sau cereale la fiecare masă - ele furnizează organismului aminoacizii necesari. Proporția potrivită este de două ori mai multă cereală decât leguminoasele și la fel de multe legume decât cerealele. Nu combinați mai mult de trei legume într-o singură masă.

3. Mănâncă mâncarea cel târziu a doua zi după gătit - a rămâne la frigider îl privește de „prana”, energia nutrienților.

4. Nu exagerați cu fructele și legumele crude, este mai bine să le consumați fierte și mai ales dimineața.

5. Nu muri de foame. Dacă doriți să faceți o dietă, este mai bine să pariați pe consumul unui singur produs/orez sau linte, de exemplu/o dată pe săptămână sau câteva zile la rând, dacă vă străduiți pentru o detoxifiere mai serioasă. Nu mâncați dacă nu vă este foame - vă mulțumiți să beți un pahar cu apă.

6. Combină cele 6 arome ale Ayurveda: gem/fructe, lapte, orez, cartofi dulci. /, sărat/fructe de mare /, iaurt/citrice, iaurt /, amar/spanac, legume verzi /, picant/piper, ghimbir, nap/și aditivi/fasole alimentară, varză /.

7. Folosește condimente. Adăugați-le în mâncare la începutul gătitului. Ghimbirul este necesar pentru fiecare tip de dosha.

8. Mănâncă suficient, dar fără să exagerezi. Mestecați bine fiecare mușcătură.

9. Gătește mâncarea mult timp, la foc mic, astfel încât natura nutrienților să nu se schimbe.

SFATURI PENTRU FIECARE DOSHA

Lână de bumbac

Energia ta este limitată și se epuizează rapid în timpul zilei. Mănâncă solid dimineața, fără a exagera. Puteți salva o parte din micul dejun pentru mai târziu, de exemplu niște fructe la ora 10. Nu ratați mesele, aveți nevoie de regularitate.

Nu simțiți întotdeauna sete, dar ar trebui să beți lichide în mod regulat, de preferință cald, deoarece nu tolerați frigul. Alegeți ierburi liniștitoare și pregătiți decocturi din ele - mușețel, ghimbir, maghiran.

El intreaba

Îți este foame imediat ce te ridici din pat. Faceți un mic dejun consistent, evitând sucurile de citrice și produsele lactate.

Puteți bea băuturi reci, spre deosebire de alte doshas - în India chiar și apa se bea caldă. Ierburile potrivite pentru dvs. sunt coriandrul, mărarul, menta, cardamomul.

Cafea

Ești lacom și îți place să mănânci până „plin”. De obicei nu ai apetit dimineața. Alegeți alimente sănătoase - fructe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Evitați dulciurile.

Ierburile tale sunt ghimbir, hibiscus, cardamom.