lazieste

Așadar, imaginați-vă o lume în care puteți arde calorii fără a fi nevoie să suferiți și să vă epuizați până la punctul în care nici nu merită.

Știu că zice: dacă vrei cu adevărat să slăbești, trebuie să faci o muncă grea.

Din fericire, suntem aici pentru a ne întoarce acest cuvânt și pentru a vă spune - nu, munca grea nu este doar o modalitate de a slăbi.

De fapt, există multe alte modalități tâmpite și leneșe de a slăbi. Modalități prin care, dacă depui un efort mic, poți obține câteva rezultate de bază - și mai repede decât crezi (1).

Iată 11 moduri de a ardere mai multe calorii - mai simplu, mai rapid și da, leneș !

1. Bea cafea

Da, cafeaua este minunată pentru tine! Vă poate ajuta slăbi !

Consumul de cofeină va crește cantitatea de calorii arse de corpul dvs. timp de până la 3 ore (2). Acest lucru face ca cafeaua să fie o modalitate excelentă de a pierde în greutate și de a arde calorii - fără a fi nevoie să faceți cu adevărat nimic!

Dacă nu vă place cafeaua, puteți încerca să beți ceai. Dar stai departe de băuturile energizante dulci, care au în ele mai multe calorii decât vei arde.

2. Folosiți o minge de echilibru (în loc de un scaun)

Fii sincer - când ești pe scaun, cobori cât poți, nu? Știu că uneori cedez dorinței de a coborî și a mă relaxa pe un scaun.

Cu toate acestea, dacă doriți să ardeți calorii în timp ce stați, încercați o minge de stabilitate. Ele vă ajută să vă exersați mușchii nucleului în timp ce de obicei stați ca o legumă.

Bilele de stabilitate vă pot ajuta să ardeți cu până la 250 de calorii mai mult decât ați arde altfel (3). Încercați una și vedeți cum merge!

3. Tăiați carbohidrații

Dacă vrei cu adevărat să slăbești, o modalitate excelentă de a face acest lucru este să nu mai mănânci atât de mult glucide !

Dar pentru mulți oameni, tăierea completă a carbohidraților și a pâinii este cu un pas prea departe - le place prea mult.

Și care este soluția? Ei bine, tăiați carbohidrații - 3 sau 4 din 7 zile pe săptămână!

Dacă puteți face acest lucru, veți reduce caloriile pe care le consumați și, de asemenea, veți pierde mult în greutate

4. Mestecă gumă

Așa este, gumă de mestecat. Asta e. Doar mestecați gumă. V-am spus că acestea vor fi modalități ușoare de a slăbi!

Studiile arată că guma de mestecat poate ajuta la reducerea dorinței și a instinctelor oamenilor de a lua micul dejun, ceea ce poate reduce caloriile cu până la 10%.

Are sens, nu-i așa? Nimeni nu vrea să ia micul dejun cu gumă de mestecat în gură. Acest lucru este dezgustător.

5. Reduceți temperatura

Acest lucru este surprinzător, dar este adevărat - temperaturile mai scăzute înseamnă că corpul tău arde mai multe calorii.

Acest lucru se datorează faptului că atunci când temperatura este mai scăzută, corpul dumneavoastră trebuie să ardă mai multe calorii pentru a se încălzi.

Temperatura ideală pentru arderea caloriilor este de 64 de grade. El ajunge la el!

6. Mănâncă mai multe mâncăruri thailandeze

Știi, când am început această listă, m-am gândit: „Omule, asta va fi bine - oferă oamenilor niște modalități simple și ușoare de a slăbi într-un mod leneș”.

Niciodată într-un milion de ani nu mi-am imaginat că „cea mai ușoară cale” de a slăbi ar fi să mănânci mâncare thailandeză,

Cu toate acestea, acest lucru este adevărat. Consumul de mâncare thailandeză poate crește metabolismul cu până la 21%. Este uimitor - așa că luați un tampon thailandez!

7. Adăugați în weekend

Acest lucru se încadrează mai puțin sub „leneș” și mai mult sub „inteligent” - dar dacă te antrenezi din greu, vei dori să încorporezi zilele de odihnă în rutina ta pentru a obține cel mai mare profit.

Aceasta înseamnă să adăugați o zi liberă suplimentară la rutină, chiar dacă nu credeți că aveți nevoie de una. Dacă faceți acest lucru, veți crește mai mult mușchi - și acest lucru vă va ajuta corpul să arde în mod natural mai multe calorii.

8. Reduceți stresul

Stresul este practic rău pentru corpul tău. Pe lângă faptul că dăunează în timp, dacă este cronică, stresul poate preveni efectiv caloriile arse și poate determina corpul să stocheze mai multă greutate.

Așadar, dacă vei tăia stresul din viața ta, vei fi mult mai fericit și mult mai ușor! Femeile nestresate ard cu aproximativ 100 de calorii mai mult decât femeile stresate în medie.

9. Opriți a doua băutură

Acesta este puțin mai greu de auzit - deși ți-am spus doar să mănânci mai multe mâncăruri thailandeze, așa că cred că am câștigat mai strâns.

Adevărul este că, dacă bei 2 beri, îți vei reduce capacitatea organismului de a arde grăsimi cu până la 70%. Nu asta vrei când slăbești.

Așadar, săriți a doua bere din când în când!

10. Continuă să te miști!

Aceasta este o consecință a mingii de stabilitate - nu sta doar ca o melc toată ziua! Mutați-vă, rămâneți activ, atingeți-vă picioarele, widgetul, orice aveți de făcut pentru a vă mișca!

Dacă poți face asta, poți arde sute de calorii mai mult în fiecare zi decât cineva care stă ca un melc de mare.

11. Exercițiu (doar 10 minute!)

Bine, exercițiu trebuia să fiu pe această listă - doar pentru că este cel mai bun mod de a arde calorii și de a pierde în greutate.

Dar, deoarece vorbim despre modalități leneșe de a slăbi, atunci îți voi lăsa cârligul cu doar 10 minute de exercițiu. Acest lucru vă va ajuta să ardeți calorii mult mai intens timp de o oră după ce sunteți gata.!