• smoothie-uri

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44358 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35664 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24129 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22731 ori
  • Dieta cu oțet de mere Afișat de 19484 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19311 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

5 smoothie-uri vegane irezistibile, bogate în proteine ​​vegetale și fibre

Smoothie este un mod sănătos și nutritiv de a obține proteine ​​și fibră prin băuturi ușoare și delicioase făcute cu fructe, semințe, nuci și legume. Vă vor oferi multă energie fără a fi nevoie să consumați alimente de origine animală și fără a vă obliga să luați suplimente.

Proteina este indispensabil sanatatii tale. Îl susține pe al tău mușchii și, de asemenea, te ajută să slăbești mai ușor. Suntem obișnuiți să auzim asta despre obținerea proteine alimentele de origine animală trebuie consumate, ceea ce înseamnă: carne, peşte, ouă și lactate. Într-adevăr, au o sumă mai mare proteină în sine, dar de fapt organismul poate obține proteina necesară din alimentele vegetale. O sursă bună de proteine sunt: ​​nuci, cereale, semințe și chiar unele fructe.

În acest articol vom împărtăși 5 rețete diferite pentru piureuri super-alimentare care vă vor umple cu o doză mare de vitamine, minerale, proteine ​​vegetale, fibră și acizi grași esențiali. Cel mai bun moment pentru a le consuma este dimineața, astfel veți profita la maximum de beneficiile ingredientelor lor. Desigur, le-ai putea bea în orice moment al zilei!

Să aruncăm o privire la rețetele de smoothie vegane!

1. Ulei de avocado și floarea soarelui

Avocado este unul dintre cele mai sănătoase alimente. Este clasificat ca fruct în ciuda conținutului ridicat de grăsimi sănătoase și proteine. În general, textura sa moale îl face un plus ideal pentru orice rețetă de băuturi, deoarece conferă o formă netedă și cremoasă jenat Tu.

Între timp seminte de floarea soarelui sunt minunate pentru sportivi, femeile însărcinate si pentru întărirea sistemului imunitar.

Vă recomandăm să utilizați semințe crude, nu prăjite sau prăjite pentru a păstra toți nutrienții utili. Înainte de a le amesteca cu avocado, vă recomandăm să le lăsați să se înmoaie câteva ore. Trebuie să adăugați puțină apă la această băutură, astfel încât să nu fie prea groasă. În plus, dacă doriți, puteți adăuga puțină stevie rafinată pentru o îndulcire plăcută.

2. Lapte de cocos, semințe de chia și banane

Nucile de cocos, alături de avocado, sunt cele mai recomandate fructe pentru proteine ​​și grăsimi sănătoase. Puteți folosi apa de nucă de cocos, untul sau laptele ca ingredient pentru smoothie. Se adaugă la nucă de cocos semințe chia, pe care l-ai înmuiat în avans peste noapte. Sunt bogați în proteine și sunt, de asemenea, un medicament excelent pentru curățarea intestinului. Adăugați băuturi banane, care oferă minerale naturale dulci, carbohidrați și proteine.

3. Piersici și semințe de cânepă

Piersicile sunt unul dintre fructele cu adevărat bogate în proteine. În plus, gustul lor se combină bine cu majoritatea produselor, deoarece este dulce, dar în același timp are o notă acidă specifică. Piersică este un fruct care ajută digestia, care are și proprietăți de întinerire. Semințele de cânepă sunt o tendință în rândul persoanelor care se îngrijesc și caută surse mai bune de proteine ​​vegetale. Pentru a obține textura perfectă, adăugați puțină apă sau suc.

4. Seminte de papaya si dovleac

Papaya este un fruct foarte gustos, care este foarte util pentru sistemul digestiv. În plus, în compoziție și există o cantitate bună proteine și fibră.

Semințe de dovleac acestea sunt nu numai foarte hrănitoare, ci și un bun remediu pentru problemele de prostată. pe langa acestea semințe ajuta la prevenirea infectiilor intestinale. Puteți adăuga apă sau suc de portocale băuturii pentru a o face mai lichidă.

5. Lapte de migdale și mere

Este reţetă, care te va ispiti nu numai cu beneficiile sale pentru sănătate pentru organism, ci și cu un gust irezistibil apetisant. Este foarte neted și cremos. Fă-o jenat laptele tău de migdale, pe care l-ai cumpărat sau l-ai pregătit singur acasă. Lapte de migdale este unul dintre alimentele vegetale cu cele mai multe proteine, are până la 19 grame de proteine ​​pentru fiecare 3,5 uncii.

Merele combina foarte bine cu laptele de migdale. În același timp, vă ajută să vă îngrijiți sistemul cardiovascular, să reglați funcția digestivă și să reduceți nivelul zahărului din sânge.

Dacă puteți mânca produse lactate, puteți adăuga iaurt la oricare dintre aceste rețete pentru a obține o textură mai fină și mai densă.

Bucurați-vă de un gust unic, ușor, sănătos și revigorant băuturi vegane!